للحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم... اتبعوا هذه النصائح!

تم نشره الأحد 08 أيلول / سبتمبر 2019 09:09 مساءً
للحد من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم... اتبعوا هذه النصائح!
تعبيرية

المدينة نيوز :- عاني الكثير من الاشخاص من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، وهو من المشاكل الصحية الاكثر شيوعا في العالم، وقد يؤدي إهماله إلى أمراض خطيرة ومزمنة أبرزها في القلب،

لذلك يجب على مرضى الكوليسترول اتباع نظام غذائي صحي للحد من ارتفاعه وللمحافظة على صحتهم، ويتضمن:

- تناول الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان ومنها الفول والبقوليات والحبوب الكاملة، كونها تعمل على خفض الكوليسترول.

-الاكثار من تناول الفواكه والخضراوات التى تحتوي على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة، لأنها تعزز صحة القلب والأوعية الدموية وتحد من خطر زيادة الكوليسترول.

- اضافة الكركم والزنجبيل الى الوجبات الغذائية، اذ أثبتت الدراسات والأبحاث أن هناك عددا كبيرا من التوابل تساعد على خفض الكوليسترول وتعزيز صحة الجسم ومنها الكركم والزنجبيل.

- تناول فول الصويا، فهو من الأطعمة الغنية بالفيتامينات والتي تعمل على خفض نسبة الكوليسترول في الدم ويقلل من خطر الاصابة بأمراض القلب.

- الاكثار من شرب الشاي الأخضر، فهو من الاعشاب الطبيعية التي تعزز صحة الجسم وتخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

لبنان 24 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات