لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة

تم نشره الجمعة 20 أيلول / سبتمبر 2019 10:47 مساءً
لخسارة الوزن.. هكذا تطبقون رجيم البيض بالطريقة الصحيحة
البيض

المدينة نيوز :- من بين أنواع الحميات المخصصة لخسارة الوزن والتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، يعتبر رجيم البيض من أهمها.

فالبيض خصوصاً المسلوق، يساعد على تعزيز الشعور الشبع لساعاتٍ طويلة، ما يمنع بالتالي الإفراط في تناول السعرات الحرارية الفارغة. لذلك، وعندما ترغبون في اتباع رجيم البيض، عليكم بتناول البيض المسلوق، هذا بالإضافة إلى تطبيقه بالطريقة الصحيحة:

طريقة تطبيق رجيم البيض

- رجيم البيض هو عبارة عن برنامج لفقدان الوزن يتطلب منكم التركيز على تناول وجبة واحدة على الأقل كل يوم تحتوي على البيض. إنها حمية منخفضة السعرات الحرارية، منخفضة الكربوهيدرات، تحتوي على نسبة عالية من البروتين مصممة لمساعدتكم على فقدان الوزن دون فقدان كتلة العضلات.

- إن البيض يجب أن يكون مسلوقاً، مع تجنب تماماً تناول البيض المقلي أو النيء، لما لها من أضرار صحية وقدرة على رفع مستور الكولسترول والدهون الثلاثية في الجسم.

- إن رجيم البيض يعتمد على 3 وجبات رئيسية في اليوم، ولا يُسمح أبداً بالمشروبات التي تحتوي على سعرات حرارية. فعلى الرغم من ضرورية تناول وجبة واحدة مكونة من البيض المسلوق يومياً، إلا انه يمكنكم تناول الوجبات الأخرى الغنية بالبروتين الهزيل مثل الدجاج أو السمك. كما ويمكنكم إضافة خضروات منخفضة الكربوهيدرات مثل البروكلي أو السبانخ والخس وغيرها إلى أطباقكم اليومية.

- عند اتباعكم رجيم البيض، يجب ان تمتنعوا تماماً عن تناول السكر، الكربوهيدرات المكررة، مثل الخبز والمعكرونة، الأطعمة المقلية، الحلويات، الحليب والعصير والمشروبات السعرات الحرارية الأخرى.

نموذجٌ حول طريقة تطبيق رجيم البيض

اليوم الأول

وجبة الإفطار: بيضان مسلوقتان وغريب فروت

وجبة الغداء: صدر دجاج وسلطة الخضار مع الحامض وزيت الزيتون

وجبة العشاء: شريحتان من توست مصنوع من الحبوب الكاملة + التفاح

اليوم الثاني

وجبة الإفطار: قطعة من الجبنة البيضاء الخالية من الدسم + خضار

وجبة الغداء: 100 غرام سمك مشوي وسلطة

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان وسلطة

اليوم الثالث

وجبة الإفطار: بيضتان مسلوقتان

وجبة الغداء: حبة من الفاكهة

وجبة العشاء: دجاج على البخار وسلطة.

المصدر: صحتي



مواضيع ساخنة اخرى
مصرع عائلة فلسطينية كاملة اثر حادث سير في الزرقاء مصرع عائلة فلسطينية كاملة اثر حادث سير في الزرقاء
إكتشاف مغارة جيرية في محافظة إربد إكتشاف مغارة جيرية في محافظة إربد
توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل
بالفيديو : الروابدة يتنازلون عن كافة حقوقهم بعد مقتل نجلهم على يد شاب من عشيرة الرجوب بالفيديو : الروابدة يتنازلون عن كافة حقوقهم بعد مقتل نجلهم على يد شاب من عشيرة الرجوب
الأردن : أطفال يعتنون ببغاوات وسلاحف نادرة الأردن : أطفال يعتنون ببغاوات وسلاحف نادرة
الزرقاء : توقيف أم بعد ضربها لرضيعها وتصويره الزرقاء : توقيف أم بعد ضربها لرضيعها وتصويره
بالفيديو : صحفيون يغادرون مؤتمر فيتال بعد وصفه لاحد الاسئلة بالغباء بالفيديو : صحفيون يغادرون مؤتمر فيتال بعد وصفه لاحد الاسئلة بالغباء
السيدة المعنفة في جرش تخرج من المستشفى الاحد السيدة المعنفة في جرش تخرج من المستشفى الاحد
السفير الأردني يعود إلى تل ابيب السفير الأردني يعود إلى تل ابيب
"الغذاء والدواء" تحذر من النقاط  السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة "الغذاء والدواء" تحذر من النقاط السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة
بالصور :الملك يتفقد مستشفى التوتنجي بزيارة مفاجئة بالصور :الملك يتفقد مستشفى التوتنجي بزيارة مفاجئة
الأمن يوضح حول مخالفة سير تحتوي على أخطاء إملائية الأمن يوضح حول مخالفة سير تحتوي على أخطاء إملائية
العراق يتكفل بنفقات مواطنيه الراغبين للعودة للوطن من الأردن العراق يتكفل بنفقات مواطنيه الراغبين للعودة للوطن من الأردن
مجلس الوزراء : يمنع  الاستنساخ البشري ..(تفاصيل) مجلس الوزراء : يمنع الاستنساخ البشري ..(تفاصيل)
حماية الاسرة : ضم أطفال “سيدة جرش” إلى حضانتها الأحد حماية الاسرة : ضم أطفال “سيدة جرش” إلى حضانتها الأحد
تقرير : 3% من المتزوجات المعنفات من قبل أزواجهن تقدمن بشكوى تقرير : 3% من المتزوجات المعنفات من قبل أزواجهن تقدمن بشكوى