الجوع المزمن قد يكون سببه الاكتئاب

المدينة نيوز :- «أنت مو أنت.. وأنت جوعان!!».. رسالة يستخدمها اعلان مشهور للترويج عن شوكولاتة معروفة. وإن كنت تعتقد بأن الجوع لا يغير شخصية الفرد، فعليك اعادة التفكير في ذلك.

فوفق دراسة كندية نشرتها أخيرا دورية «سيكو-فارماكولوجي»، فإن الجوع يسبب المزاجية والتوتر والتشويش الذهني وحتى الاكتئاب.

خلصت نتيجة الدراسة الى أن الشعور بالجوع وانخفاض معدل سكر الدم يسبب، وبشكل مباشر، تغيرات مزاجية حادة ويحفز بدء نوبات الاكتئاب وفرط التوتر.

وللتفصيل، لاحظ الباحثون أن تعريض فئران المختبر لفترة من الجوع (انخفاض سكر الدم) يسبب ارتفاعا ملحوظا في معدل هرمونات الكورتيزون في الدم، ما يدل على ارتفاع معدلات التوتر الفزيولوجي والنفسي.

كما رافق ذلك ظهور علامات البلادة والخمول والتشويش مما يؤشر الى انخفاض الطاقة المتوافرة للعقل والعضلات.

وعلق الباحث د. فرانسيسكو ليري استشاري الطب النفسي في جامعة جيولب الكندية قائلا «للجوع وانخفاض سكر الدم تأثير مباشر وطويل المدى في المزاج. مما يعلل شعور الجائعين بتعكر المزاج وفرط التوتر والتشويش وحتى الكآبة.

ولكن عند اعطاء الفئران الجائعة مضادات اكتئاب، تحسن مزاجها واختفت دلالات التشويش والخمول والبلادة، واصبحت الفئران طبيعية الحركة ومتزنة المزاج. وهذا امر مثير، لان العضلات والدماغ لم تحصل على الطاقة من السكر».

وشرح د. فرانسيسكو «للمصابين بالاكتئاب او فرط التوتر، فهذا الاكتشاف يدل على تأثير عاداتهم الغذائية في حالتهم النفسية والمرضية. لذا، ينصح بتقسيم وجباتهم الغذائية الى 5 و6 وجبات صغيرة متقاربة المواعيد وذلك لمنع شعورهم بالجوع الشديد (انخفاض في سكر الدم).

لا تسرع في تناول الطعام اكدت عدة دراسات ان بطء تناول الطعام من العادات الغذائية التي تسبب الشعور بالامتلاء رغم تناول كمية طعام اقل من المعتاد.

واذا كان التعود على تناول الطعام ببطء امرا صعبا عليك، فجرب النصائح التالية:

- استراحة بين كل لقمة وأخرى، ضع الملعقة في الصحن بعد كل لقمة.

- امضغ كل لقمة على الاقل 5 مرات قبل بلعها.

- صغّر حجم الطعام الذي تضعه في الملعقة.

- من المفيد ان تنظر الى الساعة وتحاول ان تتناول الطعام ببطء لمدة 20 دقيقة ثم تتوقف بعدها لتقييم شعورك بالجوع والامتلاء.

وإن شعرت باختفاء الجوع (والامتلاء)، فلا تتناول اي لقمة اضافية.

القبس الكويتي