الجوع المزمن قد يكون سببه الاكتئاب

تم نشره الثلاثاء 01st تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 08:04 صباحاً
الجوع المزمن قد يكون سببه الاكتئاب
تعبيرية حول الجوع

المدينة نيوز :- «أنت مو أنت.. وأنت جوعان!!».. رسالة يستخدمها اعلان مشهور للترويج عن شوكولاتة معروفة. وإن كنت تعتقد بأن الجوع لا يغير شخصية الفرد، فعليك اعادة التفكير في ذلك.

فوفق دراسة كندية نشرتها أخيرا دورية «سيكو-فارماكولوجي»، فإن الجوع يسبب المزاجية والتوتر والتشويش الذهني وحتى الاكتئاب.

خلصت نتيجة الدراسة الى أن الشعور بالجوع وانخفاض معدل سكر الدم يسبب، وبشكل مباشر، تغيرات مزاجية حادة ويحفز بدء نوبات الاكتئاب وفرط التوتر.

وللتفصيل، لاحظ الباحثون أن تعريض فئران المختبر لفترة من الجوع (انخفاض سكر الدم) يسبب ارتفاعا ملحوظا في معدل هرمونات الكورتيزون في الدم، ما يدل على ارتفاع معدلات التوتر الفزيولوجي والنفسي.

كما رافق ذلك ظهور علامات البلادة والخمول والتشويش مما يؤشر الى انخفاض الطاقة المتوافرة للعقل والعضلات.

وعلق الباحث د. فرانسيسكو ليري استشاري الطب النفسي في جامعة جيولب الكندية قائلا «للجوع وانخفاض سكر الدم تأثير مباشر وطويل المدى في المزاج. مما يعلل شعور الجائعين بتعكر المزاج وفرط التوتر والتشويش وحتى الكآبة.

ولكن عند اعطاء الفئران الجائعة مضادات اكتئاب، تحسن مزاجها واختفت دلالات التشويش والخمول والبلادة، واصبحت الفئران طبيعية الحركة ومتزنة المزاج. وهذا امر مثير، لان العضلات والدماغ لم تحصل على الطاقة من السكر».

وشرح د. فرانسيسكو «للمصابين بالاكتئاب او فرط التوتر، فهذا الاكتشاف يدل على تأثير عاداتهم الغذائية في حالتهم النفسية والمرضية. لذا، ينصح بتقسيم وجباتهم الغذائية الى 5 و6 وجبات صغيرة متقاربة المواعيد وذلك لمنع شعورهم بالجوع الشديد (انخفاض في سكر الدم).

لا تسرع في تناول الطعام اكدت عدة دراسات ان بطء تناول الطعام من العادات الغذائية التي تسبب الشعور بالامتلاء رغم تناول كمية طعام اقل من المعتاد.

واذا كان التعود على تناول الطعام ببطء امرا صعبا عليك، فجرب النصائح التالية:

- استراحة بين كل لقمة وأخرى، ضع الملعقة في الصحن بعد كل لقمة.

- امضغ كل لقمة على الاقل 5 مرات قبل بلعها.

- صغّر حجم الطعام الذي تضعه في الملعقة.

- من المفيد ان تنظر الى الساعة وتحاول ان تتناول الطعام ببطء لمدة 20 دقيقة ثم تتوقف بعدها لتقييم شعورك بالجوع والامتلاء.

وإن شعرت باختفاء الجوع (والامتلاء)، فلا تتناول اي لقمة اضافية.

القبس الكويتي



مواضيع ساخنة اخرى
ثلاثة متهمين بمقتل الشهيد الرواحنة عقوبتهم الإعدام ثلاثة متهمين بمقتل الشهيد الرواحنة عقوبتهم الإعدام
بالصور : نبش قبور في إربد واخراج عظام الموتى بالصور : نبش قبور في إربد واخراج عظام الموتى
تدهور الحالة الصحية للأسيرة هبة اللبدي تدهور الحالة الصحية للأسيرة هبة اللبدي
القبض على شخص اجنبي تجول عاريا في عمان القبض على شخص اجنبي تجول عاريا في عمان
تعرفوا على قيمة زيادات المتقاعدين العسكريين تعرفوا على قيمة زيادات المتقاعدين العسكريين
بدء العمل بالتوقيت الشتوي الجمعة المقبلة بدء العمل بالتوقيت الشتوي الجمعة المقبلة
المناهج : صورة الطفلين ليست في المناهج الاردنية المناهج : صورة الطفلين ليست في المناهج الاردنية
موسـم الزيتـون الحالـي الأفضـل إنتاجًـا.. وانخفاضه في الطفيلة موسـم الزيتـون الحالـي الأفضـل إنتاجًـا.. وانخفاضه في الطفيلة
العبوس: ثلاث ضربات قاتلة للقطاع الطبي بأسبوع واحد العبوس: ثلاث ضربات قاتلة للقطاع الطبي بأسبوع واحد
تفاصيل جريمة عجلون : الزوجة دست السم لزوجها و وصديقه القاه بالحفرة تفاصيل جريمة عجلون : الزوجة دست السم لزوجها و وصديقه القاه بالحفرة
"الخارجية" تتابع أحوال الأردنيين في برشلونة وتؤكد عدم وقوع إصابات "الخارجية" تتابع أحوال الأردنيين في برشلونة وتؤكد عدم وقوع إصابات
"البرلمان الدولي" يطالب إسرائيل بالافراج عن المعتقلين الأردنيين "البرلمان الدولي" يطالب إسرائيل بالافراج عن المعتقلين الأردنيين
حماس : اعتقال اسرائيل للأردنيين يؤكد استمرار الاحتلال في توسيع دائرة جرائمه حماس : اعتقال اسرائيل للأردنيين يؤكد استمرار الاحتلال في توسيع دائرة جرائمه
صاحب مطعم في الأردن يطرد عائلة بعدما علم أنهم "مستوطنون" صاحب مطعم في الأردن يطرد عائلة بعدما علم أنهم "مستوطنون"
الأردن : حكم المحكمة الإسرائيلية بحق الأردنية اللبدي "باطل وغير مقبول" الأردن : حكم المحكمة الإسرائيلية بحق الأردنية اللبدي "باطل وغير مقبول"
وزير الزراعة : منع استيراد زيت الزيتون لا تراجع عنه وزير الزراعة : منع استيراد زيت الزيتون لا تراجع عنه