قلة الماء والحركة.. سبب للهرم المبكر

تم نشره السبت 12 تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 12:38 مساءً
قلة الماء والحركة.. سبب للهرم المبكر
شرب الماء - تعبيرية

المدينة نيوز :- هناك أجهزة لدى بعض أطباء وأخصائي التغذية، تقوم بحساب عمر الانسان الفسيولوجي ومقارنته بعمره الزمني. فذلك هو ما حدث امامي لسيدة عمرها اربعون سنة، اظهر الجهاز بأن عمر جسدها هو 50 سنة، والسبب ليس السمنة او المرض، فوزنها زائد عن الحد الطبيعي بكيلوين فقط وهي خالية من المرض تماما.

بل السبب هو قلة الحركة والجفاف! عاملان مجانيان وسهلان بل وغريزيان لكن كل منهما يمكن اعتباره دواء ووقاية. بحيث يتم وصفهما كعلاج للعديد من الأمراض.

فالدراسات تستمر في التشديد على أهمية وفائدة الاكثار من شرب الماء وحرص الانسان على ان يكون بوله شفافا وفاتح اللون. كما تؤكد على فوائد النشاط البدني وممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة والشباب وللوقاية من الأمراض وعلاجها ايضا.

وكقاعدة عامه، تنصح الارشادات الصحية بشرب ما لا يقل عن ليتران من الماء والسوائل ما لم يكن الشخص مصابا بحالة صحية تمنع ذلك (مثل أمراض الرئة او القلب او الكلى).

كما تنصح بممارسة رياضة خفيفة الى متوسطة الشدة لمدة 20-30 دقيقة يوميا، او تبعا للمسموح والمناسب لحالة الشخص الصحية بحسب.

وفي الوقت الذي يسهل شرب الماء والسوائل في أي وقت ومكان، قد يتعذر البعض بعدم ممارسة الرياضة نتيجة لصعوبة الاشتراك بنادي رياضي او عقبات الرياضة الخارجية في الاجواء الحارة. وفي هذه الحالة يمكن اللجوء الى بديل.

فالدراسات أظهرت امكانية حصول الجسم على جميع الفوائد الصحية ان تم تقسيم فترة الرياضة الى 3جولات متفرقة في اليوم، يمتد كل منها الى عشرة دقائق فقط (على شرط ان تسبب الشعور بالحرارة الجسدية والتسارع في دقات القلب).

لذا، تشجع وخصص 10 دقائق لممارسة ما يناسبك من رياضة في العمل والمنزل مثل النط او رفع الاثقال او الجري او صعود السلم او تمارين البطن او حتى الرقص.

وكرر هذا الامر مرتين على الاقل في اليوم. منذ عدة سنوات وانا اسمع عن مبادرة حكومية تحاول بناء صرح او مبني هدفه الاساسي هو توفير مكان للممارسة الرياضة مجانا لكافة فئات المجتمع وبخاصة رياضة المشي.

ففي ظل ارتفاع معدلات الاصابة بالسمنة وزيادة الوزن وامراض القلب والشرايين والمفاصل والعظام بل وحتى الاكتئاب. تعتبر زيادة ممارسة الرياضة في المجتمع حاجة اساسية صحية لتقليل العبء على الرعاية الصحية المحلية.

ولا أعلم ما الوضع بالنسبة للخطط الاستراتيجية الحكومية، بيد أن القطاع الخاص قام بدوره وإن لم يقصد ذلك. فالأسواق التجارية الكبيرة مثل 360 والجايت والافينيوز اصبحوا متنفسا صحيا وملجأ نفسيا ورياضيا.

فأعداد ممارسي رياضة المشي في هذه الاسواق يتزايد بشكل مفرح. وبحسب مرتادي الافينيوز بشكل خاص، فلإتمام دورة كاملة عليك المشي لمسافة 5.5 كيلو، اي ما يزيد عن 10 آلاف خطوة. وهو معدل الخطوات الذي ينصح بالوصول لها يوميا ان أردت الحفاظ على صحتك.

القبس الكويتي 





مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات