تعرف على بعض الطرق التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن

تم نشره الثلاثاء 22nd تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 06:28 مساءً
تعرف على بعض الطرق التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن
انتفاخ البطن

المدينة نيوز :- يعد انتفاخ البطن أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرين ويرجع حدوثها إلى عدة أسباب أبرزها هو ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب وامتلاء البطن به أو بالغازات .

بالإضافة إلى ذلك أيضا التدخين وعدم ممارسة الرياضة واستهلاك كميات كبيرة من السكر والملح والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن .

وهناك بعض النصائح والطرق التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن وهي :

1- شرب الماء بكثرة يساعد على التحخلص من انتفاخ البطن خاصة الماء معتدل الحرارة وتجنب الماء المثلج .

2- التقليل من تناول الأطعمة التي تعمل على تكون الغازات في البطن مثل البصل والكرنب والقرنبيط والتفاح .

3- الحرص على ممارسة الرياضة يوميا كل صباح لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي .

4- تجنب تناول الخضروات النية واستبدالها بالخضروات المطبوخة .. والعمل على التخلص من قشور الطماطم قبل تناولها وأيضا بذور الخيار .

5- تناول اللقيمات الصغيرة أثناء الأكل ومضغها جيدا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء .

6- عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يعد أحد أسباب شعور الإنسان بإنتفاخ البطن .. لأن الطعام الزائد عن حاجة الإنسان يضاعف عمل الجهاز الهضمي .

7- تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة كمية الهواء الذي يصل إلى البطن عن طريق الفم مثل التدخين ومضغ العلكة لفترة طويلة .

8- التقليل من تناول البروتينات والأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستهلك وقتا أطول في هضمها مما يزيد من فرص انتفاخ البطن .