تعرف على بعض الطرق التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن

تم نشره الثلاثاء 22nd تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 06:28 مساءً
تعرف على بعض الطرق التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن
انتفاخ البطن

المدينة نيوز :- يعد انتفاخ البطن أحد الأعراض الشائعة التي يعاني منها الكثيرين ويرجع حدوثها إلى عدة أسباب أبرزها هو ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب وامتلاء البطن به أو بالغازات .

بالإضافة إلى ذلك أيضا التدخين وعدم ممارسة الرياضة واستهلاك كميات كبيرة من السكر والملح والأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة والكوليسترول وغيرها من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث انتفاخ البطن .

وهناك بعض النصائح والطرق التي تساعد في التخلص من انتفاخ البطن وهي :

1- شرب الماء بكثرة يساعد على التحخلص من انتفاخ البطن خاصة الماء معتدل الحرارة وتجنب الماء المثلج .

2- التقليل من تناول الأطعمة التي تعمل على تكون الغازات في البطن مثل البصل والكرنب والقرنبيط والتفاح .

3- الحرص على ممارسة الرياضة يوميا كل صباح لأنها تعمل على تحسين أداء الجهاز الهضمي .

4- تجنب تناول الخضروات النية واستبدالها بالخضروات المطبوخة .. والعمل على التخلص من قشور الطماطم قبل تناولها وأيضا بذور الخيار .

5- تناول اللقيمات الصغيرة أثناء الأكل ومضغها جيدا مع إغلاق الفم أثناء المضغ لتجنب ابتلاع الهواء .

6- عدم الإفراط في تناول الطعام لأنه يعد أحد أسباب شعور الإنسان بإنتفاخ البطن .. لأن الطعام الزائد عن حاجة الإنسان يضاعف عمل الجهاز الهضمي .

7- تجنب الأنشطة التي تؤدي إلى زيادة كمية الهواء الذي يصل إلى البطن عن طريق الفم مثل التدخين ومضغ العلكة لفترة طويلة .

8- التقليل من تناول البروتينات والأطعمة الغنية بالدهون لأنها تستهلك وقتا أطول في هضمها مما يزيد من فرص انتفاخ البطن .



مواضيع ساخنة اخرى
العراق يوقف تحميل النفط للأردن حتى إشعار آخر العراق يوقف تحميل النفط للأردن حتى إشعار آخر
3 اصابات جديدة بفيروس كورونا في الأردن 3 اصابات جديدة بفيروس كورونا في الأردن
الأردن يبدأ بفتح أبوابه لدول الخليج والعالم للسياحة العلاجية الأردن يبدأ بفتح أبوابه لدول الخليج والعالم للسياحة العلاجية
بالصور... ١٤ اصابة اثر حادث تصادم في عجلون بالصور... ١٤ اصابة اثر حادث تصادم في عجلون
الاغوار الشمالية : تسمم عشرات العاملات في مصنع ملابس بمبيدات كيميائية الاغوار الشمالية : تسمم عشرات العاملات في مصنع ملابس بمبيدات كيميائية
خطأ في تسلسل فقرات الجزء 2 من امتحان الرياضيات للفرع الأدبي خطأ في تسلسل فقرات الجزء 2 من امتحان الرياضيات للفرع الأدبي
فيديو : فطنة رجل أمن تنقذ مدير شركة وموظفيه بالرصيفة فيديو : فطنة رجل أمن تنقذ مدير شركة وموظفيه بالرصيفة
بالاسماء : تنقلات في الداخلية بالاسماء : تنقلات في الداخلية
علاج حالة نادرة لطفل يعاني من "داء السماك"في مستشفى الأمير علي علاج حالة نادرة لطفل يعاني من "داء السماك"في مستشفى الأمير علي
ارتفاع اسعار الذهب في السوق المحلية ارتفاع اسعار الذهب في السوق المحلية
" سلسلة بشرية " امام السفارة الامريكية الجمعة رفضا لصفقة القرن " سلسلة بشرية " امام السفارة الامريكية الجمعة رفضا لصفقة القرن
بالصور : الجمارك تضبط مستودعاً للقهوة والهيل المهرب في اربد بالصور : الجمارك تضبط مستودعاً للقهوة والهيل المهرب في اربد
الأردن يصدر سندات اليوروبوند بأسعار فائدة منافسة جدا الأردن يصدر سندات اليوروبوند بأسعار فائدة منافسة جدا
أبوغزاله: سننتج لابتوب وتابلت أردني بتقنيات عالمية أبوغزاله: سننتج لابتوب وتابلت أردني بتقنيات عالمية
القبض على قاتل شقيقه في إربد القبض على قاتل شقيقه في إربد
لأول مرة في الأردن .. فتاة ترفع دعوى قضائية بعد تضرر قطتيها نفسيا لأول مرة في الأردن .. فتاة ترفع دعوى قضائية بعد تضرر قطتيها نفسيا