تمرين لمواجهة مشاعر الخوف

تم نشره الثلاثاء 29 تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 09:48 صباحاً
تمرين لمواجهة مشاعر الخوف
تعبيرية حول الخوف

المدينه نيوز:- يُعدّ الخوف من المشاعر القاتلة التي تنتاب الكثير منا، فعلى الرغم من كونه شعوراً طبيعياً ومطلوباً في بعض الأحيان إلا أنه يؤثر على سلوك وقرارات الفرد سلباً في أحياناً أخرى، فالخوف له درجات، وإذا تخطى الحد المسموح يُعزز من مخاطر العديد من الأمراض الصحية والنفسية.
التقى «سيدتي نت» المعالجة في الطاقة الحيوية والشفاء الذاتي مدربة معتمدة في EFT التحرر من المشاعر السلبية، باحثه في الوجود، نوف النفيسة؛ لتحدثنا عن هذا الموضوع:

• ما هو الخوف؟

هو مجرد فكرة تبناها العقل، أنتجت مشاعر يطلق عليها الشعور بالخوف، فأنتجت هذه المشاعر تكيفاً عصبياً، وفي هذه المرحلة من التكيف العصبي العقل يتبرمج ويبدأ العقل بإطلاق إشارات (الحذر) باستمرار، العقل سيبعدك عن مصدر الخوف سواءً من الأماكن أو الأشخاص. وقد تكون نشأت هذه الفكرة في مرحلة الطفولة أو مرحلة معينة من عمر الإنسان سواءً من موقف معين أو صورة ذهنية معينة.

• هناك عدة أنواع للخوف منها:

1. الخوف البسيط (simple phobia):

مثل الخوف من الأماكن المرتفعة والخوف من ركوب الطائرات والخوف من الحيوانات الأليفة.


2. الخوف الاجتماعي (social phobia)

مثل الخوف من الرفض، الخوف من الفشل والخوف من النجاح والخوف من التحدث أمام الجمهور أو الغرباء.


• كيف أتغلب على الخوف الذي بداخلي؟

1. الخوف هو أكبر عائق من عوائق الحياة، وهو أيضاً أكبر عائق للنجاح، هو مجرد اعتقاد وبرمجة، وهناك قاعدة في علم النفس تقول ليس هناك ما تخافه سوى الخوف نفسه (There is nothing to fear but its fear itself).


2. من المهم جداً الانتباه للحديث الداخلي الذي هو بحد ذاته المتحكم في مشاعر الإنسان، ونتيجة هذه المشاعر يتكون السلوك وبتكون السلوك يتشكل الواقع.


3. مهم جداً أن نعي جيداً ما نقوله داخل أنفسنا (الحوار الداخلي). بمجرد كسر هذه البرمجة وتغيير معتقد الخوف يتلاشى تدريجياً الخوف بتلاشي الفكرة وهناك طرق عديدة لمواجهة المخاوف منها: الطاقي ويسمى التنظيف.

• تمرين لمواجهة الخوف


• الخطوة الأولى

من أهم التمارين التي أؤمن بنتائجها وهي الكتابة (مواجهة الفكرة=مواجهة الخوف)، أكتب مخاوفك في ورقة ثم أعد قراءة ما كتبت بصوت عال، سوف يجد الشخص أن مشاعر الخوف انخفضت درجة أو درجتين عما كان يشعر به (الإدراك نصف العلاج).


• الخطوة الثانية

 بعد كتابة المخاوف وقراءتها، نضع (نية) للتخلص من فكرة الخوف ومشاعر الخوف وأحداث الخوف وبرمجة الخوف، فبمجرد وضع النية يبرمج العقل اللاواعي ويدرك أنه يجب التعامل مع فكرة الخوف بوضع الحلول لها.


• الخطوة الثالثة

جزء من التمرين هو حرق الورقة، وتفعيل خاصية الخيال، حيث يتخيل الشخص أن جميع المخاوف التي كتبها تتلاشى، ومهم أن يشعر بذلك؛ لأنه في هذه المرحلة نكون قد تخلصنا من التكيف العصبي وبرمجنا العقل على شعور الأمان وتتلاشى فكرة الخوف تدريجياً، لذلك من المهم جداً الالتزام بتطبيق التمرين من 21 يوماً إلى 40 يوماً لبرمجة العقل.



مواضيع ساخنة اخرى
مصرع عائلة فلسطينية كاملة اثر حادث سير في الزرقاء مصرع عائلة فلسطينية كاملة اثر حادث سير في الزرقاء
إكتشاف مغارة جيرية في محافظة إربد إكتشاف مغارة جيرية في محافظة إربد
توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل
بالفيديو : الروابدة يتنازلون عن كافة حقوقهم بعد مقتل نجلهم على يد شاب من عشيرة الرجوب بالفيديو : الروابدة يتنازلون عن كافة حقوقهم بعد مقتل نجلهم على يد شاب من عشيرة الرجوب
الأردن : أطفال يعتنون ببغاوات وسلاحف نادرة الأردن : أطفال يعتنون ببغاوات وسلاحف نادرة
الزرقاء : توقيف أم بعد ضربها لرضيعها وتصويره الزرقاء : توقيف أم بعد ضربها لرضيعها وتصويره
بالفيديو : صحفيون يغادرون مؤتمر فيتال بعد وصفه لاحد الاسئلة بالغباء بالفيديو : صحفيون يغادرون مؤتمر فيتال بعد وصفه لاحد الاسئلة بالغباء
السيدة المعنفة في جرش تخرج من المستشفى الاحد السيدة المعنفة في جرش تخرج من المستشفى الاحد
السفير الأردني يعود إلى تل ابيب السفير الأردني يعود إلى تل ابيب
"الغذاء والدواء" تحذر من النقاط  السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة "الغذاء والدواء" تحذر من النقاط السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة
بالصور :الملك يتفقد مستشفى التوتنجي بزيارة مفاجئة بالصور :الملك يتفقد مستشفى التوتنجي بزيارة مفاجئة
الأمن يوضح حول مخالفة سير تحتوي على أخطاء إملائية الأمن يوضح حول مخالفة سير تحتوي على أخطاء إملائية
العراق يتكفل بنفقات مواطنيه الراغبين للعودة للوطن من الأردن العراق يتكفل بنفقات مواطنيه الراغبين للعودة للوطن من الأردن
مجلس الوزراء : يمنع  الاستنساخ البشري ..(تفاصيل) مجلس الوزراء : يمنع الاستنساخ البشري ..(تفاصيل)
حماية الاسرة : ضم أطفال “سيدة جرش” إلى حضانتها الأحد حماية الاسرة : ضم أطفال “سيدة جرش” إلى حضانتها الأحد
تقرير : 3% من المتزوجات المعنفات من قبل أزواجهن تقدمن بشكوى تقرير : 3% من المتزوجات المعنفات من قبل أزواجهن تقدمن بشكوى