تمرين لمواجهة مشاعر الخوف

تم نشره الثلاثاء 29 تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 09:48 صباحاً
تمرين لمواجهة مشاعر الخوف
تعبيرية حول الخوف

المدينه نيوز:- يُعدّ الخوف من المشاعر القاتلة التي تنتاب الكثير منا، فعلى الرغم من كونه شعوراً طبيعياً ومطلوباً في بعض الأحيان إلا أنه يؤثر على سلوك وقرارات الفرد سلباً في أحياناً أخرى، فالخوف له درجات، وإذا تخطى الحد المسموح يُعزز من مخاطر العديد من الأمراض الصحية والنفسية.
التقى «سيدتي نت» المعالجة في الطاقة الحيوية والشفاء الذاتي مدربة معتمدة في EFT التحرر من المشاعر السلبية، باحثه في الوجود، نوف النفيسة؛ لتحدثنا عن هذا الموضوع:

• ما هو الخوف؟

هو مجرد فكرة تبناها العقل، أنتجت مشاعر يطلق عليها الشعور بالخوف، فأنتجت هذه المشاعر تكيفاً عصبياً، وفي هذه المرحلة من التكيف العصبي العقل يتبرمج ويبدأ العقل بإطلاق إشارات (الحذر) باستمرار، العقل سيبعدك عن مصدر الخوف سواءً من الأماكن أو الأشخاص. وقد تكون نشأت هذه الفكرة في مرحلة الطفولة أو مرحلة معينة من عمر الإنسان سواءً من موقف معين أو صورة ذهنية معينة.

• هناك عدة أنواع للخوف منها:

1. الخوف البسيط (simple phobia):

مثل الخوف من الأماكن المرتفعة والخوف من ركوب الطائرات والخوف من الحيوانات الأليفة.


2. الخوف الاجتماعي (social phobia)

مثل الخوف من الرفض، الخوف من الفشل والخوف من النجاح والخوف من التحدث أمام الجمهور أو الغرباء.


• كيف أتغلب على الخوف الذي بداخلي؟

1. الخوف هو أكبر عائق من عوائق الحياة، وهو أيضاً أكبر عائق للنجاح، هو مجرد اعتقاد وبرمجة، وهناك قاعدة في علم النفس تقول ليس هناك ما تخافه سوى الخوف نفسه (There is nothing to fear but its fear itself).


2. من المهم جداً الانتباه للحديث الداخلي الذي هو بحد ذاته المتحكم في مشاعر الإنسان، ونتيجة هذه المشاعر يتكون السلوك وبتكون السلوك يتشكل الواقع.


3. مهم جداً أن نعي جيداً ما نقوله داخل أنفسنا (الحوار الداخلي). بمجرد كسر هذه البرمجة وتغيير معتقد الخوف يتلاشى تدريجياً الخوف بتلاشي الفكرة وهناك طرق عديدة لمواجهة المخاوف منها: الطاقي ويسمى التنظيف.

• تمرين لمواجهة الخوف


• الخطوة الأولى

من أهم التمارين التي أؤمن بنتائجها وهي الكتابة (مواجهة الفكرة=مواجهة الخوف)، أكتب مخاوفك في ورقة ثم أعد قراءة ما كتبت بصوت عال، سوف يجد الشخص أن مشاعر الخوف انخفضت درجة أو درجتين عما كان يشعر به (الإدراك نصف العلاج).


• الخطوة الثانية

 بعد كتابة المخاوف وقراءتها، نضع (نية) للتخلص من فكرة الخوف ومشاعر الخوف وأحداث الخوف وبرمجة الخوف، فبمجرد وضع النية يبرمج العقل اللاواعي ويدرك أنه يجب التعامل مع فكرة الخوف بوضع الحلول لها.


• الخطوة الثالثة

جزء من التمرين هو حرق الورقة، وتفعيل خاصية الخيال، حيث يتخيل الشخص أن جميع المخاوف التي كتبها تتلاشى، ومهم أن يشعر بذلك؛ لأنه في هذه المرحلة نكون قد تخلصنا من التكيف العصبي وبرمجنا العقل على شعور الأمان وتتلاشى فكرة الخوف تدريجياً، لذلك من المهم جداً الالتزام بتطبيق التمرين من 21 يوماً إلى 40 يوماً لبرمجة العقل.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات