تعرف إلى أهمية تناول الأغذية الغنية بفيتامين C في الشتاء

تم نشره الأربعاء 30 تشرين الأوّل / أكتوبر 2019 11:23 مساءً
تعرف إلى أهمية تناول الأغذية الغنية بفيتامين C في الشتاء
فيتامين C

المدينة نيوز :- اتفق خبراء الصحة والتغذية، على أن الإكثار من تناول الأطعمة المحتوية على ”فيتامين سي“ في الشتاء يُعد أمرًا هامًا، باعتباره أساسي في نمو وإصلاح وتطوير خلايا الجسم.

ويساعد ”فيتامين سي“ في العديد من وظائف الجسم مثل تقوية جهاز المناعة، وامتصاص الحديد، وتشكيل الكولاجين، والتئام الجروح، والحفاظ على صحة الغضاريف والعظام والأسنان، يُعد ”فيتامين سي“، أحد مضادات الأكسدة المعروفة بحماية الخلايا من التلف الناجم عن الجزيئات الضارة.

ويعتقد العديد من خبراء الصحة، بحسب صحيفة ”تايمز أوف إينديا“ الهندية، أن ”فيتامين سي“ عنصر غذائي قوي بشكل استثنائي عندما يتعلق الأمر بحماية الجسم في فصل الشتاء، وأن استهلاك كمية إضافية من الأطعمة الغنية ”بفيتامين سي“ خلال فصل الشتاء، له أهمية كبيرة تتمثل بالتالي:

يعزز الكولاجين

ويعد الكولاجين المسؤول عن نمو وتعويض أنسجة الجسم، وبفضل خصائص ”فيتامين سي“ المعززة للكولاجين، يساعد في الحفاظ على صحة الأنسجة الأمثل لمحاربة الفيروسات الغازية.

ويعمل الكولاجين أيضًا على بناء الجلد والغضاريف والأوتار والأربطة والأوعية الدموية، لذلك فإن ”فيتامين سي“ يُعد عاملًا أساسيًا في تعزيز بناء جزء كبير من الجسم.

يمنع نزلات البرد

تعد الإصابة بنزلات البرد، واحدة من أكبر المخاوف والمشاكل الأكثر شيوعًا في الشتاء، حيث يوصف خبراء الصحة بـ“فيتامين سي“ كأفضل علاج لها، وللحد من تطورها إلى مضاعفات خطيرة مثل الالتهاب الرئوي.

يعالج مشاكل البشرة

وتُعد مشاكل الجلد مثل الجفاف هي حالة شائعة في فصل الشتاء، ويُعد ”فيتامين سي“ ممتاز للبشرة، لأنه يساعد في تقليل الجفاف والتجاعيد، ويحافظ على رطوبة الجلد، ويبطئ عملية التقدم في السن.

يحسن تدفق الدم

ومن الضروري الحفاظ على درجة حرارة الجسم جيدة في فصل الشتاء، حتى يبقى الجسم دافئًا ويُوفر بيئة مواتية لأداء أعضائه، حيث يُحسن فيتامين سي تدفق الدم عن طريق تحسين تمدد الأوعية الدموية، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب.

يقلل من الكوليسترول

يلعب ”فيتامين سي“ دورًا مهمًا في خفض مستويات الكوليسترول في الدم، حيث يعزز تحويل الكوليسترول إلى الأملاح الصفراوية، والتي يتم القضاء عليها بسهولة من قبل الجسم، وهذا بدوره يُساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

وكالات 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات