لمعالجة هشاشة العظام.. عليك ببذور السمسم

تم نشره الجمعة 01st تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 10:46 مساءً
لمعالجة هشاشة العظام.. عليك ببذور السمسم
شراب السمسم

المدينة نيوز  :- هشاشة العظام أحد المشاكل التي يتزايد خطر الإصابة بها بعد الـ 40، وخاصة لدى النساء. 

فكثافة العظام تتناقص تدريجياً بعد تخطي الـ 30، وتصبح كمية الكالسيوم الموجودة في العظام أقل خلال سنوات الـ 40 وما بعدها. لذلك، يحتاج الجسم إلى زيادة مدخلاته من معدن الكالسيوم. ونظراً لأن بذور السمسم من المصادر الغنية بهذا المعدن يُنصح بإدماجها أكثر ضمن النظام الغذائي.

وتحتوي كل 100 غرام من بذور السمسم على 975 ملغ من الكالسيوم، أو ما يعادل الجرعة اليومية للشخص البالغ، وأقل قليلاً من الجرعة اليومية لمن تخطى الـ 50.

ونظراً لأن كل 100 غرام من بذور السمسم تحتوي على 18 غراماً من البروتين، يعتبر تناولها أحد وسائل ضبط الوزن، وتعزيز الإحساس بالشبع.

كما تحث التوصيات على تدليك عظام الساقين بزيت السمسم لأنه من وسائل تقوية العظام، ومنع هشاشتها.

ويمكن إضافة الطحينة (عجين بذور السمسم) إلى الفول، وتدخل في تركيبة الحمّص والباباغنوج. كما يمكنك اختيار المخبوزات المضاف إليها سمسم لزيادة مدخلات الجسم منه.

وتحث التوصيات الغذائية السيدات في سن اليأس على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم للوقاية من ترقق العظام، الذي تزايد مخاطرة لدى المرأة بسبب التغيرات الهرمونية.

وكالات 



مواضيع ساخنة اخرى
مصرع عائلة فلسطينية كاملة اثر حادث سير في الزرقاء مصرع عائلة فلسطينية كاملة اثر حادث سير في الزرقاء
إكتشاف مغارة جيرية في محافظة إربد إكتشاف مغارة جيرية في محافظة إربد
توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل توقف استقبال الزوار لمنطقتي الغمر والباقورة لغاية الاثنين المقبل
بالفيديو : الروابدة يتنازلون عن كافة حقوقهم بعد مقتل نجلهم على يد شاب من عشيرة الرجوب بالفيديو : الروابدة يتنازلون عن كافة حقوقهم بعد مقتل نجلهم على يد شاب من عشيرة الرجوب
الأردن : أطفال يعتنون ببغاوات وسلاحف نادرة الأردن : أطفال يعتنون ببغاوات وسلاحف نادرة
الزرقاء : توقيف أم بعد ضربها لرضيعها وتصويره الزرقاء : توقيف أم بعد ضربها لرضيعها وتصويره
بالفيديو : صحفيون يغادرون مؤتمر فيتال بعد وصفه لاحد الاسئلة بالغباء بالفيديو : صحفيون يغادرون مؤتمر فيتال بعد وصفه لاحد الاسئلة بالغباء
السيدة المعنفة في جرش تخرج من المستشفى الاحد السيدة المعنفة في جرش تخرج من المستشفى الاحد
السفير الأردني يعود إلى تل ابيب السفير الأردني يعود إلى تل ابيب
"الغذاء والدواء" تحذر من النقاط  السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة "الغذاء والدواء" تحذر من النقاط السوداء الموجودة بداخل دلات القهوة
بالصور :الملك يتفقد مستشفى التوتنجي بزيارة مفاجئة بالصور :الملك يتفقد مستشفى التوتنجي بزيارة مفاجئة
الأمن يوضح حول مخالفة سير تحتوي على أخطاء إملائية الأمن يوضح حول مخالفة سير تحتوي على أخطاء إملائية
العراق يتكفل بنفقات مواطنيه الراغبين للعودة للوطن من الأردن العراق يتكفل بنفقات مواطنيه الراغبين للعودة للوطن من الأردن
مجلس الوزراء : يمنع  الاستنساخ البشري ..(تفاصيل) مجلس الوزراء : يمنع الاستنساخ البشري ..(تفاصيل)
حماية الاسرة : ضم أطفال “سيدة جرش” إلى حضانتها الأحد حماية الاسرة : ضم أطفال “سيدة جرش” إلى حضانتها الأحد
تقرير : 3% من المتزوجات المعنفات من قبل أزواجهن تقدمن بشكوى تقرير : 3% من المتزوجات المعنفات من قبل أزواجهن تقدمن بشكوى