7 تمارين يوغا لضمان جسم المشاهير

تم نشره الإثنين 04 تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 10:20 مساءً
7 تمارين يوغا لضمان جسم المشاهير
تمارين يوغا
المدينة نيوز :- شاركت مدربة يوغا تدرب وجوها شهيرة في هوليوود مجموعة من التمارين التي تساعد في الحفاظ على رشاقة النجوم وصحتهم العقلية.

وتقول تاهي رينكسي إن هناك حاجة إلى 30 دقيقة فقط في اليوم لتهدئة العقل وتعزيز قوة الجسم.


وفيما يلي التمارين، التي تنصح بأدائها يومياً لتحقيق هذا الهدف، بحسب ديلي ميل البريطانية:

المحارب
يحسن التوازن والتنسيق، ويعمل على تقوية الجزء الخلفي من الجسم بالكامل بما في ذلك الكتفين وأوتار الركبة والكاحلين وكذلك البطن.



الكلب المنحني
يحسن الدورة الدموية، وينشط ويهدئ الجسم والعقل. كما يعمل على تمديد أوتار الركبة والكتفين وأسفل الظهر، ويعزز مرونة الذراعين والساقين.



الكلب مع رفع إحدى الساقين للأعلى
نفس فوائد التمرين السابق، بالإضافة إلى أنه يحسن التوازن بشكل أكبر، ويمدد عضلات الورك على الساق المرفوعة.



أسكندانا
يمدد أوتار الركبة والكاحلين والفخذين الداخليين، وينشط الوركين والقلب.



الاندفاع المنخفض إلى الخلف
تمديد وفتح عضلات والفخذين والقلب. بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين مرونة الكتفين من الأعلى.


 

الاندفاع إلى الأمام
تمديد أوتار الركبة والفخذ وأسفل الظهر. كما أنه يحسن مرونة الجسم السفلية.



الطي إلى الأمام
تمديد أوتار الركبة والوركين. بالإضافة إلى أنه يهدئ العقل من أجل نهاية لطيفة لجلسة اليوغا.
المصدر : 24 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات