7 تمارين يوغا لضمان جسم المشاهير

تم نشره الإثنين 04 تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 10:20 مساءً
7 تمارين يوغا لضمان جسم المشاهير
تمارين يوغا
المدينة نيوز :- شاركت مدربة يوغا تدرب وجوها شهيرة في هوليوود مجموعة من التمارين التي تساعد في الحفاظ على رشاقة النجوم وصحتهم العقلية.

وتقول تاهي رينكسي إن هناك حاجة إلى 30 دقيقة فقط في اليوم لتهدئة العقل وتعزيز قوة الجسم.


وفيما يلي التمارين، التي تنصح بأدائها يومياً لتحقيق هذا الهدف، بحسب ديلي ميل البريطانية:

المحارب
يحسن التوازن والتنسيق، ويعمل على تقوية الجزء الخلفي من الجسم بالكامل بما في ذلك الكتفين وأوتار الركبة والكاحلين وكذلك البطن.



الكلب المنحني
يحسن الدورة الدموية، وينشط ويهدئ الجسم والعقل. كما يعمل على تمديد أوتار الركبة والكتفين وأسفل الظهر، ويعزز مرونة الذراعين والساقين.



الكلب مع رفع إحدى الساقين للأعلى
نفس فوائد التمرين السابق، بالإضافة إلى أنه يحسن التوازن بشكل أكبر، ويمدد عضلات الورك على الساق المرفوعة.



أسكندانا
يمدد أوتار الركبة والكاحلين والفخذين الداخليين، وينشط الوركين والقلب.



الاندفاع المنخفض إلى الخلف
تمديد وفتح عضلات والفخذين والقلب. بالإضافة إلى أنه يساعد على تحسين مرونة الكتفين من الأعلى.


 

الاندفاع إلى الأمام
تمديد أوتار الركبة والفخذ وأسفل الظهر. كما أنه يحسن مرونة الجسم السفلية.



الطي إلى الأمام
تمديد أوتار الركبة والوركين. بالإضافة إلى أنه يهدئ العقل من أجل نهاية لطيفة لجلسة اليوغا.
المصدر : 24 



مواضيع ساخنة اخرى
طفل اردني يقلد مشهد تلفزيوني ويحاول الانتحار طفل اردني يقلد مشهد تلفزيوني ويحاول الانتحار
الرياطي يتهم زميلا له بصرف مبالغ مالية بدون معززات الرياطي يتهم زميلا له بصرف مبالغ مالية بدون معززات
رسمياً ... الأردن لن يسلم  أحلام التميمي رسمياً ... الأردن لن يسلم أحلام التميمي
الصفدي : ابلغنا اسرائيل قبل عام بعدم استخدام الباقورة والغمر  وقت انتهاء الاتفاق الصفدي : ابلغنا اسرائيل قبل عام بعدم استخدام الباقورة والغمر وقت انتهاء الاتفاق
الأردن يرفض طلبا إسرائيليا بالاحتفال بذكرى معاهدة السلام الأردن يرفض طلبا إسرائيليا بالاحتفال بذكرى معاهدة السلام
الرحالة المغربي علّام : الأردن الأفضل من بين البلدان التي زرتها الرحالة المغربي علّام : الأردن الأفضل من بين البلدان التي زرتها
صحيفة كندية  : الأردن يستعيد الأراضي التي استخدمها الإسرائيليون بموجب معاهدة السلام صحيفة كندية : الأردن يستعيد الأراضي التي استخدمها الإسرائيليون بموجب معاهدة السلام
اغلاق للمسرب القادم من صافوط باتجاه دوار صويلح لمدة ثلاثة أسابيع اغلاق للمسرب القادم من صافوط باتجاه دوار صويلح لمدة ثلاثة أسابيع
عمان : شاب يقتلع عيني والده وعضوه التناسلي والقضاء يصدر حكمه " تفاصيل مروعة " عمان : شاب يقتلع عيني والده وعضوه التناسلي والقضاء يصدر حكمه " تفاصيل مروعة "
مصدر حكومي : لم يتم إعادة المتسلل الإسرائيلي مصدر حكومي : لم يتم إعادة المتسلل الإسرائيلي
الخارجية : الاردن ستسمح للمزارعين الإسرائيليين بحصاد زرعهم الخارجية : الاردن ستسمح للمزارعين الإسرائيليين بحصاد زرعهم
الخارجية: لا تمديد ولا تجديد للملحقين الخاصين بالباقورة والغمر الخارجية: لا تمديد ولا تجديد للملحقين الخاصين بالباقورة والغمر
الملك : الحكومة ستعيد النظر في الضرائب الملك : الحكومة ستعيد النظر في الضرائب
الجيش يرفع علم الأردن في اراضي الباقورة الجيش يرفع علم الأردن في اراضي الباقورة
بالصور .. شاهدوا الباقورة والغمر بالصور .. شاهدوا الباقورة والغمر
معدل عودة اللاجئين من الاردن إلى سوريا طواعية يوميا معدل عودة اللاجئين من الاردن إلى سوريا طواعية يوميا