نصائح للتخلص من السموم في غرفة النوم منها ترك الإلكترونيات خارج الغرفة

تم نشره الأحد 24 تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 10:39 مساءً
نصائح للتخلص من السموم في غرفة النوم منها ترك الإلكترونيات خارج الغرفة
سرير - تعبيرية

المدينة نيوز :- كشف خبراء النوم كيف أن "إزالة السموم" من غرفة النوم ستحسن نوعية نومك وكذلك صحتك العامة.

وتشمل الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لإزالة السموم من هذه الغرفة: التأكد من أنك لا تنام على سرير يتجاوز عمره 10 سنوات وترك الإلكترونيات في الخارج، بالإضافة إلى تهيئة الظروف المناسبة مع الإضاءة الجيدة وتحسين نوعية الهواء، بحسب صحيفة ديلي ميل.


1- تغيير المراتب القديمة
على الرغم من أن المرتبة يمكن أن تكون استثماراً كبيراً، إلا أنها ليست مُصممة للاستخدام لأكثر من 10 سنوات، وتشمل المشاكل المرتبطة بالمرتبة القديمة آلام الظهر والمفاصل وأعراض الحساسية للأتربة مثل العطس والحكة في العيون.

ويوصي الخبراء باستبدال المرتبة كل 10 سنوات، واختيار مرتبة مصنوعة من المطاط الطبيعي.


2- ترك الإلكترونيات خارج الغرفة
يتمثل أحد الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين جودة النوم التأكد دائماً من بقاء جميع الإلكترونيات خارج غرفة نومك، حيث تصدر الأجهزة الإلكترونية باستمرار مستويات منخفضة من الإشعاع والضوء يمكن أن تقطع النوم وتؤخر إطلاق الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي تصنعه الغدة الصنوبرية في الجسم، ويساعد على النوم بشكل صحي.


3- اختيار الأغطية الطبيعية
إذا كنت تحاول إزالة السموم من غرفة نومك، فإن النوم في أغطية طبيعية كتلك المصنوعة من الكتان 100 في المائة أمر لا بد منه، ومن المعروف أن أغطية السرير المصنوعة من الألياف الاصطناعية تحتوي على آثار للمواد الكيميائية الضارة.


4- الإضاءة
يحتاج الدماغ إلى إضاءة منخفضة لإنتاج هرمون النوم الميلاتونين، وهذا يعني أن هناك حاجة إلى التفكير في الإضاءة، وعلى وجه الخصوص المصابيح الكهربائية التي تختارها.


وبالإضافة إلى اختيار المصابيح التي توفر توهجاً دافئاً وناعماً، فكر في استخدام الشموع أو أشعل في الغرفة مصباحاً ملحياً مفيداً للصحة.


5- تحسين جودة ودوران الهواء
يمكن أن تؤثر جودة الهواء على نوعية نومك، وهو أمر قد لا يكون لديك سيطرة مباشرة تذكر عليه، فالمركبات العضوية المتطايرة والسموم التي يمكن العثور عليها في أماكن مثل السجاد ومنتجات التنظيف والأدوات المنزلية وعلى الأسطح المطلية للجدران، يمكن أن تتسرب في الهواء دون علمك بها، وتؤثر على جودة تنفسك وصحتك.


ويمكن أن يساعد استخدام جهاز تنقية الهواء في غرفة النوم في إزالة جزء كبير من الغبار والمواد المثيرة للحساسية والمواد الكيميائية.

المصدر : 24



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات