نصائح للتخلص من السموم في غرفة النوم منها ترك الإلكترونيات خارج الغرفة

تم نشره الأحد 24 تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 10:39 مساءً
نصائح للتخلص من السموم في غرفة النوم منها ترك الإلكترونيات خارج الغرفة
سرير - تعبيرية

المدينة نيوز :- كشف خبراء النوم كيف أن "إزالة السموم" من غرفة النوم ستحسن نوعية نومك وكذلك صحتك العامة.

وتشمل الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها لإزالة السموم من هذه الغرفة: التأكد من أنك لا تنام على سرير يتجاوز عمره 10 سنوات وترك الإلكترونيات في الخارج، بالإضافة إلى تهيئة الظروف المناسبة مع الإضاءة الجيدة وتحسين نوعية الهواء، بحسب صحيفة ديلي ميل.


1- تغيير المراتب القديمة
على الرغم من أن المرتبة يمكن أن تكون استثماراً كبيراً، إلا أنها ليست مُصممة للاستخدام لأكثر من 10 سنوات، وتشمل المشاكل المرتبطة بالمرتبة القديمة آلام الظهر والمفاصل وأعراض الحساسية للأتربة مثل العطس والحكة في العيون.

ويوصي الخبراء باستبدال المرتبة كل 10 سنوات، واختيار مرتبة مصنوعة من المطاط الطبيعي.


2- ترك الإلكترونيات خارج الغرفة
يتمثل أحد الأشياء البسيطة التي يمكنك القيام بها للمساعدة في تحسين جودة النوم التأكد دائماً من بقاء جميع الإلكترونيات خارج غرفة نومك، حيث تصدر الأجهزة الإلكترونية باستمرار مستويات منخفضة من الإشعاع والضوء يمكن أن تقطع النوم وتؤخر إطلاق الميلاتونين، وهو هرمون طبيعي تصنعه الغدة الصنوبرية في الجسم، ويساعد على النوم بشكل صحي.


3- اختيار الأغطية الطبيعية
إذا كنت تحاول إزالة السموم من غرفة نومك، فإن النوم في أغطية طبيعية كتلك المصنوعة من الكتان 100 في المائة أمر لا بد منه، ومن المعروف أن أغطية السرير المصنوعة من الألياف الاصطناعية تحتوي على آثار للمواد الكيميائية الضارة.


4- الإضاءة
يحتاج الدماغ إلى إضاءة منخفضة لإنتاج هرمون النوم الميلاتونين، وهذا يعني أن هناك حاجة إلى التفكير في الإضاءة، وعلى وجه الخصوص المصابيح الكهربائية التي تختارها.


وبالإضافة إلى اختيار المصابيح التي توفر توهجاً دافئاً وناعماً، فكر في استخدام الشموع أو أشعل في الغرفة مصباحاً ملحياً مفيداً للصحة.


5- تحسين جودة ودوران الهواء
يمكن أن تؤثر جودة الهواء على نوعية نومك، وهو أمر قد لا يكون لديك سيطرة مباشرة تذكر عليه، فالمركبات العضوية المتطايرة والسموم التي يمكن العثور عليها في أماكن مثل السجاد ومنتجات التنظيف والأدوات المنزلية وعلى الأسطح المطلية للجدران، يمكن أن تتسرب في الهواء دون علمك بها، وتؤثر على جودة تنفسك وصحتك.


ويمكن أن يساعد استخدام جهاز تنقية الهواء في غرفة النوم في إزالة جزء كبير من الغبار والمواد المثيرة للحساسية والمواد الكيميائية.

المصدر : 24



مواضيع ساخنة اخرى
2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل 2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل
49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن 49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن
"واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎ "واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎
بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين
بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات
ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع  الفستق وسط عمان  ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع الفستق وسط عمان ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك
بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع
الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة
موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء
فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني
قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة
المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً
وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة
اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن
تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا
هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن