خطوات للوقاية من السكري.. والسيطرة عليه

تم نشره الإثنين 02nd كانون الأوّل / ديسمبر 2019 09:55 مساءً
خطوات للوقاية من السكري.. والسيطرة عليه
تعبيرية

المدينة نيوز :- قد يكون تغيير نمط حياتك خطوة مهمة نحو الوقاية من السكّري، ولم يفت الأوان أبداً للبدء في ذلك. عندما يتعلق الأمر بداء السكري من النوع الثاني، وهو النوع الأكثر شيوعاً لمرض السكري، فإن الوقاية هي من الأمور المهمة جداً.

من المهم على نحو خاص إعطاء أولوية للوقاية من مرض السكري إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض، أو إذا جرى تشخيص إصابتك بمقدمات السكري (المعروفة أيضاً باسم غلوكوز الصيام).

تعد الوقاية من السكري من الأمور الأساسية، مثل تناول طعام أكثر إفادة لصحتك، وأن تصبح نشيطاً بدنيّاً بصورة أكثر، وأن تفقد الوزن الزائد.

ربما يساعدك إجراء تغييرات بسيطة قليلة على نمط حياتك في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة لمرض السكري في المستقبل مثل ضمور الأعصاب والكبد والقلب.

يجب مراعاة نصائح الوقاية من مرض السكري المقدَّمة من الجمعية الأميركية لمرض السُّكَّري.

 1 ـــ مارِسِ المزيد من الأنشطة البدنية.

2 ـــ تناول قدراً وفيراً من الأطعمة الغنية بالألياف.

قد تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضروات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

3 ـــ تخلَّص من الوزن الزائد.

4 ـــ تجاوز موضة الوجبات الغذائية واصنع خيارات صحية.

مايو كلينك



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات