خطوات للوقاية من السكري.. والسيطرة عليه

تم نشره الإثنين 02nd كانون الأوّل / ديسمبر 2019 09:55 مساءً
خطوات للوقاية من السكري.. والسيطرة عليه
تعبيرية

المدينة نيوز :- قد يكون تغيير نمط حياتك خطوة مهمة نحو الوقاية من السكّري، ولم يفت الأوان أبداً للبدء في ذلك. عندما يتعلق الأمر بداء السكري من النوع الثاني، وهو النوع الأكثر شيوعاً لمرض السكري، فإن الوقاية هي من الأمور المهمة جداً.

من المهم على نحو خاص إعطاء أولوية للوقاية من مرض السكري إذا كنت تعاني من زيادة الوزن، أو إذا كان هناك تاريخ عائلي بالإصابة بالمرض، أو إذا جرى تشخيص إصابتك بمقدمات السكري (المعروفة أيضاً باسم غلوكوز الصيام).

تعد الوقاية من السكري من الأمور الأساسية، مثل تناول طعام أكثر إفادة لصحتك، وأن تصبح نشيطاً بدنيّاً بصورة أكثر، وأن تفقد الوزن الزائد.

ربما يساعدك إجراء تغييرات بسيطة قليلة على نمط حياتك في تجنب المضاعفات الصحية الخطيرة لمرض السكري في المستقبل مثل ضمور الأعصاب والكبد والقلب.

يجب مراعاة نصائح الوقاية من مرض السكري المقدَّمة من الجمعية الأميركية لمرض السُّكَّري.

 1 ـــ مارِسِ المزيد من الأنشطة البدنية.

2 ـــ تناول قدراً وفيراً من الأطعمة الغنية بالألياف.

قد تساعدك الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه، والخضروات، والفاصوليا، والحبوب الكاملة، والمكسرات.

3 ـــ تخلَّص من الوزن الزائد.

4 ـــ تجاوز موضة الوجبات الغذائية واصنع خيارات صحية.

مايو كلينك



مواضيع ساخنة اخرى
2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل 2.4% من المتزوجات في الأردن تعرضن للعنف الجسدي أثناء الحمل
49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن 49 إصابة بأنفلونزا الخنازير في الأردن
"واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎ "واتساب" يتوقف عن العمل على ملايين الهواتف نهاية ديسمبر‎
بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين بالصور : انقاذ شخصين علقت مركبتهم داخل مجرى سيل بمنطقة سد الكفرين
بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات بالصور : شاحنة " صخور " في إربد تتدهور و تصطدم بـ5 مركبات
ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع  الفستق وسط عمان  ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك ذكرى الاردني الفقير الذي كان يبيع الفستق وسط عمان ويزور " بسطته " الاثرياء والملوك
بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع بالصور .. عمان : فتاة تضرب شاب " كف " وتشد شعره خلال مشاجرة بينهما في الشارع
الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة الافراج عن مالك التكسي صاحب " حقيبة المليون " بكفالة
موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء موظف يختلس 1411 طن شعير والرزاز يحيله الى القضاء
فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني فيديو : طالبان أردنيان يحصدان المراكز الأولى بمسابقة عالمية للحساب الذهني
قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة قال انها سافرت للأردن :كشف تفاصيل مقتل فتاة دفنها والدها وهي على قيد الحياة في غزة
المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً المصري: ‎81 ألف متقاعد مدني ستشملهم زيادة بين 10-80 ديناراً
وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة وفاة شخص أثناء قيامه بعمل صيانه لمركبتة في العقبة
اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن اسرائيل تهدد بمنع دخول العمال الاردنيين اذا منع " المتدينون " من دخول الاردن
تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا تأجيل الموسم الكروي بالأردن.. لاعبون عاطلون وأندية عاجزة ماليا
هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن هزتان أرضيتان تضربان وادي الأردن