احصلي على قوام جينيفر لورانس بهذه الخطوات

تم نشره الأربعاء 11 كانون الأوّل / ديسمبر 2019 11:36 صباحاً
احصلي على قوام جينيفر لورانس بهذه الخطوات
جنيفر لورانس

المدينة نيوز: - ترجع شهرة النجمة جينيفر لورانس في هوليوود إلى موهبتها، وجمالها، وقوامها الرائع، بالطبع. ويكمن سرّ رشاقة لورانس في النظام الحياتي الذي تتّبعه، وهو THE FEELING GOOD PLAN. يرفع هذا النظام شعار "أكثر سعادةً، وصحّة، ورشاقة في 15 دقيقة، يوميًّا"، وتقضي خطواته، بـ:

1. الحفاظ على رطوبة الجسم

تُحافظ جينيفر على نسبة السوائل في جسدها طوال الوقت، حتى أنّها تقوم بشرب كم قليل من المياه المالحة، وليس السوائل الطبيعيَّة فحسب، بالإضافة إلى الماء المضاف إليه الليمون، أو جوز الهند.
إشارة إلى أنَّ الإبقاء على رطوبة الجسم أمر شديد الأهميّة للحفاظ على القوام والصحّة الجسديّة والعقليّة، ويتم ذلك من خلال ارتشاف الماء، بصورة دائمة.

2. التحكّم بمقدار الطعام السريع
لا يمكن لأحد أن يعيش دومًا في حمية، بدون الاستراحة من القواعد الصارمة، الأمر الذي تؤكده لورانس التي تعشق الهمبرغر، والبيتزا، والأطعمة الدسمة والوجبات السريعة. ولذا، فقد قدّم لها مدرّبها ما أسماه بـRULE OF TWO ليصبح نموذجًا يوميًّا:

• إنْ كنتِ جائعة، تناولي طبقًا من المقبّلات، إلى جانب الطبق الرئيس.
• إنْ أردتِ خسارة الوزن، تناولي طبقين من المقبّلات.
• إنْ كنتِ تحبّين السكر، تناولي الطبق الرئيس، مع مشاركة الحلويات مع غيركِ.
• إنْ كنتِ تحبّين السكر، وتريدين خسارة الوزن: تناولي طبق المقبلات بدلًا من الطبق الرئيس، مع مشاركة الحلويات مع غيركِ.

3. النوم لساعات كافية
حتى وإنْ كان وقت النجمة مليئًا بالأعمال، والأسفار، فإنّها تحصل على قيلولة، مهما كانت بسيطة وقصيرة. فالراحة تجعل الجسد يعيد شحن نفسه من جديد، وبالتالي القيام بوظائفه بطرق أفضل.

4. الاستمتاع بالرياضة

من الضروريّ أن تتحوّل الرياضة من واجب إلى متعة لتحقيق أفضل النتائج، وهذه هي الطريقة التي تتبنّاها لورانس. لذا، تدعو النصيحة إلى اختيار نوع مُفضَّل من الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو إيجاد أماكن مُحبَّبة للمشي.

5. الشوكولاتة
لا تتخلّى جينيفر لورانس عن الشوكولاتة الداكنة، ومدرّبها بدوره يرى أنّه من الجيِّد الحصول على ما تحبّه، لذلك هو يسمح لها بتناول القليل منها دومًا، ولكن ليس اللّوح كاملًا بالطبع.

6. التركيز على وضعيّة الجسد
الطريقة التي تقفين بها أو تتحرّكين أو تجلسين تغيّر من شكل جسدكِ، وهذا ما تدركه لورانس جيّدًا. لذا، يقوم مدرّبها بتعليمها تمرينات هادفة إلى تصحيح وضعيَّة الوقوف والجلوس.

7. التحكّم بالتوتّر
عندما تكون جينيفر في موقع التصوير، يصبح التحكّم بالتوتّر أمرًا أشدّ صعوبة، لذا وللمواجهة هي تركّز على وضعيّات التمدّد، التنفّس والتأمّل. وفي هذا الإطار، تنصح لورانس بأخذ نفس عميق من الحجاب الحاجز لتخفيف التوتّر على الفور.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات