في شهور الشتاء لا تنسِ "فيتامين د"

تم نشره الأحد 15 كانون الأوّل / ديسمبر 2019 02:28 مساءً
في شهور الشتاء لا تنسِ "فيتامين د"
فيتامين د

المدينة نيوز:- نقص فيتامين د من المشاكل الصحية التي يتم مواجهتها في العالم العربي. هذا الفيتامين يلعب دوراً أساسياً في دعم صحة العظام وحماية المفاصل من الضرر ويخفف من الإكتئاب ويساعد في محاربة الأمراض. ومن أجل مواجهة نقص الفيتامين د، لا بدَ من البدء بتناول مكملات الفيتامين د مع بداية فصل الخريف.

وتؤكد الأبحاث أنه بالرغم من اعتبار الشمس المصدر الأساسي للفيتامين د إلا أن هذه الأشعة لا يمكنها أن تمنح الجسم كمية الفيتامين د التي يحتاجها في شهور الخريف والشتاء وبالتالي تحتاج المرأة لمصدر آخر لهذا الفيتامين.
المكملات الغذائية للفيتامين د ضرورية خلال هذه الفترة ويجب تناولها تحت اشراف الطبيب. وفي الإجمال ينصح بتناول 10 إلى 20 ميكروغرام من الفيتامين د في اليوم للمحافظة على نسبة جيدة من هذا الفيتامين في الدم والحماية من نقص الفيتامين د الذي يسبب عدداً من المشاكل الصحية. كما أن يمكن التركيز على الأطعمة التي تحتوي على الفيتامين د والتي تتمثل بالبيض، الحليب المدعم بالفيتامين د والفطر.

وتجدر الإشارة إلى أن نقص الفيتامين د يزيد من التوتر ويعرَضك للأمراض بشكل أكبر ويضعف العضلات ويزيد من إحتمالية الإصابة بالكسور وذلك لأن الفتيامين د أساسي في الحفاظ على صحة العظام.



مواضيع ساخنة اخرى
عبيدات : الفحص السريع لكورونا أصبح متوفراً بكميات كبيرة في الأردن عبيدات : الفحص السريع لكورونا أصبح متوفراً بكميات كبيرة في الأردن
عمان : الامن يفرق شبانا تجمعوا للاحتفال بفوز الوحدات عمان : الامن يفرق شبانا تجمعوا للاحتفال بفوز الوحدات
وفاة محكوم بقضية تهديد السفارة الاسرائيلية داخل سجن الموقر وفاة محكوم بقضية تهديد السفارة الاسرائيلية داخل سجن الموقر
" المهندسين الوراثيين": العمر المتبقي لكورونا أقل من شهرين " المهندسين الوراثيين": العمر المتبقي لكورونا أقل من شهرين
قبيلات: جميع الامتحانات المدرسية ستكون وجاهية قبيلات: جميع الامتحانات المدرسية ستكون وجاهية
قبيلات : توقع عودة كافة الطلبة إلى مدارسهم في 7 من آذار المقبل وبأسلوب التناوب قبيلات : توقع عودة كافة الطلبة إلى مدارسهم في 7 من آذار المقبل وبأسلوب التناوب
رسالة من وزارة التربية لكافة الطلبة رسالة من وزارة التربية لكافة الطلبة
عمان : وفاة طفلة بحريق منزل في ماركا عمان : وفاة طفلة بحريق منزل في ماركا
الفلبين تمنع القادمين من الاردن الدخول اليها الفلبين تمنع القادمين من الاردن الدخول اليها
الأردن : وفاة الممرض ناظم تراب متأثرا بفيروس كورونا الأردن : وفاة الممرض ناظم تراب متأثرا بفيروس كورونا
أبو يوسف أردني يعيش وعائلته في بيت الشَّعر منذ 32 عاما أبو يوسف أردني يعيش وعائلته في بيت الشَّعر منذ 32 عاما
بايدن يختار أمريكية من أصول أردنية ضمن إدارته بالبيت الأبيض بايدن يختار أمريكية من أصول أردنية ضمن إدارته بالبيت الأبيض
رئيس الوزراء يصدر بلاغا يقضي بسماح تنقل الأشخاص وتجوالهم رئيس الوزراء يصدر بلاغا يقضي بسماح تنقل الأشخاص وتجوالهم
وفاة رجل امن بسلاح كان يحمله .... ولجنة تحقيق وفاة رجل امن بسلاح كان يحمله .... ولجنة تحقيق
الحنيطي: القوات المسلحة تسعى لتقديم أفضل الخدمات للمتقاعدين والعاملين الحنيطي: القوات المسلحة تسعى لتقديم أفضل الخدمات للمتقاعدين والعاملين
قبول استقالة الشيخ الربابعة إمام الحضرة الهاشمية قبول استقالة الشيخ الربابعة إمام الحضرة الهاشمية
أتلتيك بيلباو يعادل برشلونة بالهدف الثاني في نهائي كأس السوبر الإسباني