أطعمة تساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم

تم نشره الثلاثاء 21st كانون الثّاني / يناير 2020 12:05 مساءً
أطعمة تساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم
الشمندر

المدينة نيوز: يعاني كثيرون من مشكلة ضغط الدم وعدم استقرار مستوياته، إذ إن ارتفاعه أو انخفاضه يعود بالكثير من المشاكل الصحية على الجسم، إذ قد يؤدي إلى تلف الأوعية الدموية، التي تؤدي بدورها إلى أمراض القلب والكلى وحتى السكتة الدماغية.

وفي حين أنه عادة ما يتم الاعتماد على الأدوية لحل مشكلة عدم استقرار مستويات ضغط الدم، إلا أنه من الهام الحرص على تناول أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والألياف وقليلة الصوديوم.

وجنبًا إلى جنب مع الأدوية، نوضح من خلال مجلة ”ذا هيلث سايت“، عدة أطعمة تساعد في السيطرة على مستويات ضغط الدم طبيعيا:

الشمندر

يحتوي البنجر أو الشمندر على نسبة عالية من مركب أكسيد النيتريك، والذي يحمي من انسداد الأوعية الدموية ويقلل خطر عدم استقرار مستويات ضغط الدم.

الموز

يتميز الموز بثرائه بالبوتاسيوم الذي يلعب دورا حيويا في السيطرة على مستويات ضغط الدم ويحمي من ارتفاعها، كما يساعد في تقليل آثار الصوديوم وتخفيف ما يحدث من توتر في جدران الأوعية الدموية والتي ينتج عنها بضع مشاكل.

التوت

يحتوي كل من التوت الأزرق والفراولة على مركبات مضادة للأكسدة تدعى ”أنثوسيانين“، تساعد في خفض خطر ارتفاع ضغط الدم.

الشوكولاتة الداكنة

للشوكولاتة فوائد لا تعد ولا تحصى وخاصة الداكنة، إذ تحتوي الشوكولاتة الداكنة على أكثر من 60 % من الكاكاو مقارنة بالشوكولاتة العادية، وسبق ووجد الخبراء أن ارتفاع نسبة الكاكاو في الشوكولاتة، يساعد في خفض ضغط الدم لدى من يعاني ارتفاع مستوياته، كما يساعد في ضبط مستوياته أيضًا لدى من يعاني انخفاض ضغط الدم.

الخضراوات الورقية

الخضراوات الورقية مثل: الخس، والجرجير، والسبانخ وغيره، تتميز بثرائها بالبوتاسيوم، والذي يساعد الكليتين على التخلص من الصوديوم عن طريق البول؛ ما يساهم في خفض ضغط الدم.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات