دون أدوية.. تخلص من الصداع بهذه العادات المنزلية

تم نشره السبت 15 شباط / فبراير 2020 11:53 صباحاً
دون أدوية.. تخلص من الصداع بهذه العادات المنزلية
علاج الصداع

المدينة نيوز: يعاني الكثير من الأشخاص من الصداع العادي أو الصداع النصفي، ولكنهم يترددون في تناول الأدوية والمسكنات، لذلك توصل المختصون لعدد من العلاجات المنزلية التي يمكنك استخدامها لتخفيف الصداع بطريقة طبيعية وآمنة.

ولا يرتبط الصداع في كثير من الأحيان بظروف خطرة، فيمكن أن يكون علامة على أنك تشعر بالإرهاق أو الجوع أو العطش أو التوتر أو انخفاض نسبة السكر في الدم، وتعتبر العلاجات الطبيعية التالية فعالة في التخفيف من آلام الصداع.

زيت النعناع

تشير الأبحاث إلى أن زيت النعناع يمكن أن يخفف من حدة الصداع، حيث يحتوي على المنثول الذي يساعد العضلات على الاسترخاء وتخفيف الألم.

ويُعتقد أن استخدام زيت النعناع المخفف مباشرة، يمكن أن يساعد في تخفيف آلام صداع التوتر والصداع النصفي.

ويمكن تطبيقه عن طريق مزج بضع قطرات مع زيت التدليك الخاص بك، أو رش الشاي بالنعناع لتخفيف الألم، ولكن انتبه، فإن وضع الزيت غير المخفف على الجلد يمكن أن يحدث طفحا جلديا أو تهيجا.

تجنب هذه الأطعمة

إلى جانب الإجهاد والتعب والإضاءة الساطعة، يمكن أن يكون للصداع النصفي مسببات شائعة، مثل تناول الشوكولاتة والجبن والكحول، وعليه يجب تجنب أي طعام أو شراب في نظامك الغذائي يحفز الصداع/ الصداع النصفي.

ويمكن أن تؤدي التقلبات في نسبة السكر في الدم إلى الصداع النصفي، لذا حاول تجنب تخطي الوجبات وتأكد من تناول الوجبات الخفيفة دائمًا.

قم بتضمين البروتين الخالي من الدهون في خطط وجباتك للمساعدة في الحفاظ على مستويات الغلوكوز ثابتة.

التأمل

اكتشف باحثون أمريكيون مؤخرًا، أن الأشخاص الذين قاموا بدمج التأمل والتحكم في التنفس في روتين حياتهم اليومية، لديهم تنظيم أفضل لهرمون الكورتيزول المسبب للتوتر، ويمكن أن يؤدي الإجهاد إلى الصداع، لذا فإن تقليل الكورتيزول قد يساعد أيضًا في تخفيف الصداع والآلام المزمنة الأخرى.

 

غرفة مظلمة

يمكن للراحة أو الجلوس في غرفة مظلمة أن تساعد في تخفيف الأعراض، خاصة إذا كنت تعاني من الصداع النصفي، كما يمكن أن تساعدك إذا كنت تعاني من صداع بسيط. للحصول على أفضل النتائج، قم بإغلاق جميع الأجهزة الكهربائية، وأغمض عينيك وركز على تخفيف التوتر في الرقبة والظهر والكتفين.

 

الماء

الجفاف هو أحد مسببات الصداع الشائعة، وببساطة فإن شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يوقف الصداع والصداع النصفي في آثاره.

 

الزنجبيل

يعرف الزنجبيل بخصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات منذ قرون، ومن المعروف أيضًا أن الزنجبيل يقلل من الغثيان الذي يصاحب نوبات الصداع النصفي سواء بمضغه أو شرب شاي الزنجبيل.

 

زيت اللافندر

يشتهر زيت اللافندر أيضًا بمزايا الاسترخاء، كما أنه يتميز بخصائص تثبيط الصداع النصفي.

ووجدت دراسة حديثة أن 92 من أصل 129 من الذين يعانون من الصداع النصفي الذين استنشقوا زيت اللافندر خلال نوبة الصداع النصفي استجابوا بشكل إيجابي، فقط افركه على جبهتك ومعصميك، وأضف بضع قطرات إلى ماء الاستحمام أو جرب رشه في منزلك بالكامل.

 

الثلج

قد يساعد الضغط البارد فوق الجبهة في علاج الصداع عند بعض الناس.



مواضيع ساخنة اخرى
هزة ارضية تضرب العقبة هزة ارضية تضرب العقبة
جابر: الوضع الصحي في الاردن مستقر جابر: الوضع الصحي في الاردن مستقر
زوجة ثانية تطلب السماح لزوجها بالتنقل بعد احتجازه عند زوجته الاولى في مادبا زوجة ثانية تطلب السماح لزوجها بالتنقل بعد احتجازه عند زوجته الاولى في مادبا
استقالة وزير آخر في حكومة الرزاز استقالة وزير آخر في حكومة الرزاز
الأغوار: سحب عينات من سكان الكريمة خالطوا مصاباً بكورونا الأغوار: سحب عينات من سكان الكريمة خالطوا مصاباً بكورونا
مغترب يتبرع بوحدة عناية حثيثة لمستشفى الملك المؤسس بقيمة 355 ألف دولار مغترب يتبرع بوحدة عناية حثيثة لمستشفى الملك المؤسس بقيمة 355 ألف دولار
323 مصابا اجمالي الحالات المصابة بفيروس كورونا ... المصابون الجدد 323 مصابا اجمالي الحالات المصابة بفيروس كورونا ... المصابون الجدد
العضايلة: مراقبة سير حظر التجول باستخدام طائرات الدرونز وكاميرات المراقبة العضايلة: مراقبة سير حظر التجول باستخدام طائرات الدرونز وكاميرات المراقبة
خبير أوبئة: مساهمة المصابين دون أعراض بانتشار كورونا صغيرة نسبياً خبير أوبئة: مساهمة المصابين دون أعراض بانتشار كورونا صغيرة نسبياً
الملك يهاتف طبيبا لم يغادر عمله منذ 41 يوما الملك يهاتف طبيبا لم يغادر عمله منذ 41 يوما
الملك يهاتف ضابطاً بمفرزة تحمي موقع الحجر الصحي بـ"البشير" الملك يهاتف ضابطاً بمفرزة تحمي موقع الحجر الصحي بـ"البشير"
بالأرقام: الدول العربية الأكثر تضرراً بـ"كورونا".. ما ترتيب الاردن؟! بالأرقام: الدول العربية الأكثر تضرراً بـ"كورونا".. ما ترتيب الاردن؟!
العناني : نحتاج الى احكام عرفية لمدة سنتين للخروج من الازمة الاقتصادية العناني : نحتاج الى احكام عرفية لمدة سنتين للخروج من الازمة الاقتصادية
القطاعات المسموح لها بالحركة خلال حظر التجول القطاعات المسموح لها بالحركة خلال حظر التجول
غرايبة: انقطاع الانترنت بسبب عطل على مزودي الخدمة الدوليين غرايبة: انقطاع الانترنت بسبب عطل على مزودي الخدمة الدوليين
جابر : سنعود إلى الحياة الطبيعية إذا لم نسجل إصابات لـ 10 أيام متتالية جابر : سنعود إلى الحياة الطبيعية إذا لم نسجل إصابات لـ 10 أيام متتالية