5 طرق بسيطة لنوم عميق بدون أرق

تم نشره السبت 22nd شباط / فبراير 2020 10:18 صباحاً
5 طرق بسيطة لنوم عميق بدون أرق
نوم عميق

المدينة نيوز: يعاني بعض الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم ليلاً مما يؤثر على آداء للواجبات اليومية فضلاً عن زيادة الضغط العصبي .

وكشف الخبراء عن طرق بسيطة تمكن الأشخاص من الحصول على نوم عميق والتخلص من الأرق ، وهي كالتالي :

1- إظلام الغرفة : إذ أن تعتيمها يحفز هرمونات النوم ويساعد على الإسترخاء .
2- ممارسة الرياضة : حيث تساعد ممارستها نهاراً على إسترخاء العضلات ليلاً ، فضلاً عن توازن الهرمونات .
3- تناول عشاء خفبف : فتناول العشاء حتى الشبع تماماً يسبب الأرق وإضطرابات الأمعاء خاصةً الوجبات الدسمة .
4- شرب البابونج : فهو يساعد على استرخاء الأعصاب لا سيما مع تقليل القهوة والشاي .
5- التعرض للشمس : إذ أثبتت الدراسات أن تعرض الجسم لآشة الشمس المباشرة دون زجاج يجعل الجسم متحفز للنوم مدة تصل إلى 7 ساعات .



مواضيع ساخنة اخرى
قرى اربد المعزولة..التزام بالحظر ومنع الزيارات العائلية داخلها قرى اربد المعزولة..التزام بالحظر ومنع الزيارات العائلية داخلها
21 اصابة جديدة بفيروس كورونا في الأردن 21 اصابة جديدة بفيروس كورونا في الأردن
منيب المصري يتبرع بمليون دينار لصندوق همة وطن منيب المصري يتبرع بمليون دينار لصندوق همة وطن
استقالة وزير الزراعة استقالة وزير الزراعة
القبض على صاحب التسجيل الذي ادعى وجود غازات خطرة بالجو القبض على صاحب التسجيل الذي ادعى وجود غازات خطرة بالجو
العضايلة: ندخل محطة حاسمة في معركتنا لاحتواء كورونا العضايلة: ندخل محطة حاسمة في معركتنا لاحتواء كورونا
الهياجنة: نحاصر بؤرة في الرمثا ناجمة عن اصابة مواطن عائد من الخارج الهياجنة: نحاصر بؤرة في الرمثا ناجمة عن اصابة مواطن عائد من الخارج
الأمن العام: إيقاف العمل بكافة التصاريح الورقية الأمن العام: إيقاف العمل بكافة التصاريح الورقية
فريز: الدينار الأردني بخير فريز: الدينار الأردني بخير
الرزاز يصدر أمر الدِّفاع رقم 5 الرزاز يصدر أمر الدِّفاع رقم 5
صحيفة ألمانية : الأردن الآن الأرض الأكثر أمانًا صحيفة ألمانية : الأردن الآن الأرض الأكثر أمانًا
الامن العام : على الجميع الالتزام بالتعليمات ومستمرون بتكثيف رقابتنا - ارقام المضبوطين الامن العام : على الجميع الالتزام بالتعليمات ومستمرون بتكثيف رقابتنا - ارقام المضبوطين
وزير الصحة يوضح سبب حظر التجول يوم الجمعة وزير الصحة يوضح سبب حظر التجول يوم الجمعة
بعد مغادرة الاميران حسين ومحمد ابنا طلال الحجر الصحي ... الاميرة غيداء توجه رسالة بعد مغادرة الاميران حسين ومحمد ابنا طلال الحجر الصحي ... الاميرة غيداء توجه رسالة
أكثر من ألفيّ سيارة محجوزة .. وهذه كلف سيتحمّلها خارق الحظر أكثر من ألفيّ سيارة محجوزة .. وهذه كلف سيتحمّلها خارق الحظر
الصرايرة بتحدث عن قصة المليون دينار مع صبيح المصري الصرايرة بتحدث عن قصة المليون دينار مع صبيح المصري