مجموعات التواصل الاجتماعي خطر على صحتك النفسية فى وقت انتشار كورونا

تم نشره الثلاثاء 17 آذار / مارس 2020 01:09 مساءً
مجموعات التواصل الاجتماعي خطر على صحتك النفسية فى وقت انتشار كورونا
مواقع التواصل الاجتماعي

المدينة نيوز: انتشار وباء فيروس كورونا أصبح يمثل ضغطا نفسيا كبيرا على الجميع، ويؤدى لإصابة الكثيرين بحالة من الضغط والقلق والحزن بالرغم من اختلاف طريقة تفاعل كل شخص عن الآخر، فى وقت انتشار الأوبئة أو المرور بكارثة إلا أن العناية بصحتك العاطفية أثناء الطوارئ تساعد على التفكير بوضوح والاستجابة للاحتياجات الملحة لحماية نفسك وعائلتك.

وتمثل جروبات مواقع التواصل الاجتماعى المنتشرة بصورة بكبيرة هذه الأيام مثل "جروبات الماميز" على الواتس أب خطر بالغ على الصحة النفسية للأشخاص لما تسببه من ضغط نفسى واثارة للتوتر والقلق من خلال اثارة الفزع ونشر الشائعات الغير صحيحة حول فيروس كورونا وعدد الاصابات وطرق العدوى.

ووفقا لتقرير لمركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها CDC قد يكون تفشي مرض فيروس كورونا (COVID-19) مرهقًا للناص ويصيبهم بالخوف والقلق والإجهاد مما يجعل على الشخص العناية بنفسه والأشخاص المسئول عنهم مثل الأطفال وكبار السن.

 

يمكن أن يشمل الإجهاد النفسى بسبب التعرض لإشاعات جروبات الماميز أثناء تفشي الأمراض المعدية إلى مشاكل خطيرة وهى:
1- الخوف والقلق بشأن صحتك الخاصة وصحة أحبائك.
2- تغيرات في أنماط النوم أو الأكل.
3- صعوبة النوم أو التركيز
4- تفاقم المشاكل الصحية المزمنة للمصابين بها مثل مرضى السكر والضغط.
5- زيادة أزمات الأشخاص الذين يعانون من مشاكل نفسية سابقة.
يمكن أن تساعدك العناية بنفسك وأصدقائك وعائلتك في التعامل مع التوتر وأهم هذه الطرق الابتعاد عن سماع الرسائل المفزعه التى تنتشر عبر جروبات الماميز ومواقع التواصل الاجتماعى.

 

أشياء يمكنك القيام بها لدعم نفسك نفسيا:
1- خذ استراحة من مشاهدة الأخبار أو قراءتها أو الاستماع إليها بما في ذلك وسائل التواصل الاجتماعي وجروبات الماميز عبر الواتس اب يمكن أن يكون الاستماع إلى هذا الوباء مرارا مزعجا.
2- اهتم بجسمك خذ أنفاسًا عميقة أو تمدد أو تأمل.
3- حاول تناول وجبات صحية ومتوازنة وممارسة الرياضة بانتظام والحصول على قسط وافر من النوم.
4- خصص وقتًا للاسترخاء، حاول القيام ببعض الأنشطة الأخرى التي تستمتع بها.
5- تواصل مع الآخرين، تحدث مع أشخاص تثق بهم بشأن مخاوفك وكيف تشعر.
6- قلل التوتر بداخلك وعند أفراد اسرتك.
7- مشاركة الحقائق حول فيروس كورونا وفهم الخطر الفعلي على نفسك والأشخاص الذين تهتم بهم يمكن أن يجعل تفشي المرض أقل إرهاقًا.
8- عندما تشارك معلومات دقيقة حول فيروس كورونا ، يمكنك المساعدة في جعل الناس يشعرون بتوتر أقل ويسمح لك بالتواصل معهم.
9- اطلب المساعدة عند الحاجة إذا كان التوتر والخوف يؤثر على أنشطة حياتك اليومية لعدة أيام أو أسابيع.

 

أعراض تؤكد تأثرك النفسى من تفشى فيروس كورونا:
1- الشعور بالتنميل القلق أو الخوف.
2- التغييرات في مستويات الشهية والطاقة والنشاط.
3- صعوبة في التركيز.
4- صعوبة النوم أو الكوابيس وإزعاج الأفكار والصور.
5- ردود الفعل الجسدية ، مثل الصداع وآلام الجسم ومشاكل المعدة والطفح الجلدي.
6- تفاقم المشاكل الصحية المزمنة.
7- غضب أو قصور المزاج.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات