أخطاء نفعلها وقت السحور تضر بصحتنا أثناء الصيام

تم نشره الأحد 03rd أيّار / مايو 2020 01:11 مساءً
أخطاء نفعلها وقت السحور تضر بصحتنا أثناء الصيام
وقت السحور في رمضان

المدينة نيوز: يقع الكثير من الأشخاص في بعض الأخطاء الشائعة أثناء تناول وجبة السحور، التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا.

لذا نذكر لكم تلك الأخطاء لتجنبها، وفق ما نقلت مصراوي موقعي "fearthehellfire" و"thedeenshow."

- الإكثار من تناول المياه:

يحرص العديد من الأشخاص على الإكثار من تناول الماء دفعة واحدة في السحور، لاعتقادهم أنها تقلل الشعورة العطش، ولكن يفضل شرب كميات كافية من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.

-الإكثار من تناول الحلويات:

الإكثار من تناول الماء دفعة واحدة في السحور، يشكل ضررا على الصحة، ويؤدي للإصابة بنقص الصوديوم في الدم، أو ما يعرف بتسمم الماء، نظرا لأن الكلى لا تستطيع معالجة أكثر من نصف لتر في الساعة، ما يؤدي لاختلال مستويات الصوديوم في الدم.

وتتمثل أعراض التسمم بالماء أو نقص الصوديوم إلى: الارتباك والصداع والإعياء والغثيان والقيء والتشنجات والإسهال.

-تناول الأطعمة المملحة:

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح، نظرا لأنها تعمل على إدرار البول ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى والحصوات والأملاح الزائدة.

- الإكثار من تناول التوابل:

لا يفضل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل، نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم، التي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.

- تناول الشاي على السحور:

من الأخطاء التي يفعلها البعض تناول كوب من الشاي بعد وجبة السحور، نظرا لأنه مدر للبول ويؤثر على عملية الهضم وأيضا على امتصاص الجسم للحديد الموجود في الطعام.

- إهمال وجبة السحور:

يجب الاهتمام بوجبة السحور وعدم إهمالها، ولا بد أن تحتوي على العناصر الغذائية المهمة والألياف الغذائية والبروتينات، لإمداد الجسم بالطاقة ولمنع الإحساس بالعطش والجوع.

- تناول الوجبات الدسمة:

يعتقد البعض أن تناول وجبة دسمة على السحور يساعد على الشعور بالشبع طوال نهار رمضان، ولكن الحقيقة أن هذه الوجبة تؤثر على الصحة، حيث أنها تؤدي إلى الحموضة وعسر الهضم والعطش الشديد والخمول والتثاقل بعد الإفطار.

- تناول الأطعمة المقلية:

الإكثار من تناول الأطعمة المقلية على وجبة السحور يؤدي إلى صعوبة الهضم، نظرا لاحتوائها على المزيد من الزيوت والدهون، مما يجعل الجسم عرضة للكسل والخمول.

يقع الكثير من الأشخاص في بعض الأخطاء الشائعة أثناء تناول وجبة السحور، التي تؤثر بشكل كبير على صحتنا.

لذا نذكر لكم تلك الأخطاء لتجنبها، وفق ما نقلت مصراوي موقعي "fearthehellfire" و"thedeenshow."

- الإكثار من تناول المياه:

يحرص العديد من الأشخاص على الإكثار من تناول الماء دفعة واحدة في السحور، لاعتقادهم أنها تقلل الشعورة العطش، ولكن يفضل شرب كميات كافية من المياه في الفترة بين الإفطار والسحور.

-الإكثار من تناول الحلويات:

الإكثار من تناول الماء دفعة واحدة في السحور، يشكل ضررا على الصحة، ويؤدي للإصابة بنقص الصوديوم في الدم، أو ما يعرف بتسمم الماء، نظرا لأن الكلى لا تستطيع معالجة أكثر من نصف لتر في الساعة، ما يؤدي لاختلال مستويات الصوديوم في الدم.

وتتمثل أعراض التسمم بالماء أو نقص الصوديوم إلى: الارتباك والصداع والإعياء والغثيان والقيء والتشنجات والإسهال.

-تناول الأطعمة المملحة:

 

يجب تجنب الأطعمة التي تحتوي على الأملاح، نظرا لأنها تعمل على إدرار البول ما يؤدي إلى الإصابة بأمراض الكلى والحصوات والأملاح الزائدة.

- الإكثار من تناول التوابل:

لا يفضل الإكثار من تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التوابل، نظرا لاحتوائها على كمية كبيرة من الصوديوم، التي تؤدي إلى احتباس الماء في الجسم.

- تناول الشاي على السحور:

من الأخطاء التي يفعلها البعض تناول كوب من الشاي بعد وجبة السحور، نظرا لأنه مدر للبول ويؤثر على عملية الهضم وأيضا على امتصاص الجسم للحديد الموجود في الطعام.

- إهمال وجبة السحور:

يجب الاهتمام بوجبة السحور وعدم إهمالها، ولا بد أن تحتوي على العناصر الغذائية المهمة والألياف الغذائية والبروتينات، لإمداد الجسم بالطاقة ولمنع الإحساس بالعطش والجوع.

- تناول الوجبات الدسمة:

يعتقد البعض أن تناول وجبة دسمة على السحور يساعد على الشعور بالشبع طوال نهار رمضان، ولكن الحقيقة أن هذه الوجبة تؤثر على الصحة، حيث أنها تؤدي إلى الحموضة وعسر الهضم والعطش الشديد والخمول والتثاقل بعد الإفطار.

- تناول الأطعمة المقلية:

الإكثار من تناول الأطعمة المقلية على وجبة السحور يؤدي إلى صعوبة الهضم، نظرا لاحتوائها على المزيد من الزيوت والدهون، مما يجعل الجسم عرضة للكسل والخمول.

المزيد على دنيا الوطن ..https://www.alwatanvoice.com/arabic/news/2020/05/03/1334288.html#ixzz6LN86j7x9
Follow us:@alwatanvoice on Twitter|alwatanvoice on Facebook

 

 



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات