بدون حرمان.. خمس حلويات صحية تساعدك على فقدان الوزن في رمضان

تم نشره الثلاثاء 05 أيّار / مايو 2020 12:21 مساءً
بدون حرمان.. خمس حلويات صحية تساعدك على فقدان الوزن في رمضان
حلويات

يبحث الكثيرون عن أطباق الحلويات الدسمة على مائدة إفطار رمضان، والتي تسبب في النهاية زيادة الوزن واكتساب المزيد من السعرات الحرارية غير المرغوب فيها، لذا يُراعى استبدالها بحلوى صحية ولذيذة.

واستعرضت مجلة "الكونستلو" بعض الحلويات الصحية التي تساعد على فقدان الوزن والحصول على العناصر الغذائية اللازمة للجسم، وفقًا لموقع "Prevention".

1- قطعة شوكولاتة

يجب الحرص على اختيار الشوكولاتة التي تحتوي على 70% من الكاكاو، حيث تعد غنية بمضادات الأكسدة (الفلافونيدات)، والتي تساعد على تعزيز صحة القلب وفقدان الوزن بشكل صحي.

2- زبادي بالعسل والفواكه

يمكن تناول كوب من الزبادي المحلى بالعسل، مع إضافة بعض الفواكه الطازجة إليه، وبالتالي يحصل الجسم على العديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفيتامينات، وذلك دون اكتساب المزيد من السعرات الحرارية التي تساهم في السمنة وزيادة الوزن.

3- كوب من المكسرات

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية، والتي تساعد على خسارة الوزن بشكل مثالي، لذا يمكن تناول كوب من المكسرات المحمصة المتنوعة مثل اللوز والسوداني وعين الجمل، وإضافة رشة من القرفة التي تعمل على رفع معدل حرق الدهون بالجسم، كما يمكن إضافة قليل من الشوكولاتة الداكنة المبشورة.

4- التمر

يعد التمر من المصادر الغنية بالسكريات الطبيعية، التي تمد الجسم بالطاقة، وتناسب مرضى السكري ومتبعي الحميات الغذائية، كما يمكن إضافة حشو من زبد الفول السوداني والمكسرات للاستمتاع بمزيد من الفوائد الصحية.

5- أيس كريم

يمكن خفق نوع من الفواكه جيدًا حتى تصبح ناعمة، ثم تجميدها في الفريزر، وإضافة رشة من القرفة والفانيليا والمكسرات المحمصة، وبالتالي يتم الحصول على حلوى صحية قليلة السعرات الحرارية تساعد على فقدان الوزن.



مواضيع ساخنة اخرى
وفاة أردنيين بظروف غامضة في قبرص التركية وفاة أردنيين بظروف غامضة في قبرص التركية
انخفاض اسعار الذهب في الاردن انخفاض اسعار الذهب في الاردن
العضايلة : إذا سجل أكثر من 10 إصابات على مدى أسبوع سنعود للحظر العضايلة : إذا سجل أكثر من 10 إصابات على مدى أسبوع سنعود للحظر
استقبال 390 أردنيا قادمين بحرا من مصر السبت استقبال 390 أردنيا قادمين بحرا من مصر السبت
جابر : هكذا سيكون السفر من والى الاردن في المرحلة القادمة جابر : هكذا سيكون السفر من والى الاردن في المرحلة القادمة
البطاينة: سأكون بالمرصاد لمن يتجرأ على حقوق الأردنيين البطاينة: سأكون بالمرصاد لمن يتجرأ على حقوق الأردنيين
العضايلة : المرحلة المقبلة ستشمل فتح المدارس والجامعات العضايلة : المرحلة المقبلة ستشمل فتح المدارس والجامعات
مواعيد زيارة أهالي المنتفعين في مراكز ودور الايواء مواعيد زيارة أهالي المنتفعين في مراكز ودور الايواء
8 اصابات جديدة بفيروس كورونا و 5 حالات شفاء في الأردن 8 اصابات جديدة بفيروس كورونا و 5 حالات شفاء في الأردن
وزير الصحة : معايير السفر في المرحلة المقبلة ستكون حسب تشابه الوضع الوبائي وزير الصحة : معايير السفر في المرحلة المقبلة ستكون حسب تشابه الوضع الوبائي
المجلس القضائي ينفي وجود 44 حدثا في دور الاحداث لمخالفتهم اوامر الدفاع المجلس القضائي ينفي وجود 44 حدثا في دور الاحداث لمخالفتهم اوامر الدفاع
تفاصيل مصفوفة التعامل مع كورونا تفاصيل مصفوفة التعامل مع كورونا
السماح بالتجمعات الاجتماعية  لغاية 20 شخصا السماح بالتجمعات الاجتماعية لغاية 20 شخصا
القطاعات والانشطة التي ستستمر بالتوقف في ظل كورونا القطاعات والانشطة التي ستستمر بالتوقف في ظل كورونا
فتح المساجد والحضانات والمطاعم والفنادق الأسبوع المقبل فتح المساجد والحضانات والمطاعم والفنادق الأسبوع المقبل
فتح المساجد والكنائس لكل الصلاوات السبت المقبل فتح المساجد والكنائس لكل الصلاوات السبت المقبل