أطعمة يفضل تناولها للتغلب على موجات الحر

تم نشره الخميس 28 أيّار / مايو 2020 10:21 صباحاً
أطعمة يفضل تناولها للتغلب على موجات الحر
الخيار

المدينة نيوز:- يساعد البرنامج الغذائي الفعال في التغلب على موجات الحر خلال فصل الصيف، حيث يكون لارتفاع درجة الحرارة انعكاسات على جسم الإنسان، من التعب، والجفاف الزائد، والصداع، والدوخة، والإغماء، وضربة الشمس، والإرهاق، ومخاطر أخرى كثيرة، قد تكون أخطر كثيرا على كبار السن والأطفال والنساء الحوامل.

يقدم موقع ”تايمز أوف إنديا“، بعض الأطعمة التي يفضل تناولها عند ارتفاع درجات الحرارة، وهي:

الخيار

عنصر أساسي في الصيف، وأحد أفضل الخيارات المتاحة للتغلب على موجات الحر، إذ يضم الخيار الكثير من المحتوى المائي، إلى جانب العناصر الغذائية مثل فيتامين أ، ب، ك، وحمض الفوليك، وقليل جدا من السعرات الحرارية، ما يجعله صحيا للغاية.

الطماطم

تعد الطماطم، التي نستخدمها بحرية كبيرة في أطباقنا اليومية هي أيضا مهدئة للحرارة، ومرطبة للجسم، إذ تحتوي على 92-94% من الماء، وتحتوي على الكثير من الليكوبين وفيتامين C، كما توفر مركبات مضادة للالتهابات في الجسم، تعمل على أي نوع من الالتهاب أو التورم أو المخاطر الصحية التي يمكن أن تحدث مع ضربة شمس.

بذور الشمر

بذور الشمر ليست فقط جيدة للأمعاء، ولكن عندما تنقع في الماء طوال الليل يمكن أن تكون مشروب التبريد الذي تحتاجه.

وأشارت الدراسات أيضا إلى أنها يمكن أن تساعد في احتواء وتقليل الضغط المرتبط بالحرارة إذا تم استهلاكها بانتظام، ويمكن نقع بذور الشمر في كوب من الماء، وشربه للحصول على فوائده الصحية.

الفلفل الحار

يمكن أن تساعد بعض التوابل في التغلب على ارتفاع الحرارة، إذ يحتوي الفلفل التشيلي والفلفل الحار على عنصر نشط أساسي يعمل كبخاخات، تعمل كمحفز طبيعي لجسمك، فهو يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية لتتناسب مع درجة الحرارة الخارجية ويتعرق جسمك بالكامل حتى يبرد.

اللبن الرائب

هو واحد من أفضل عوامل التبريد التي يمكنك العثور عليها في النظام الغذائي، فهو يوفر البروبيوتيك الممتاز، ومتممات غذائية من البكتيريا الحية، ووجود اللبن الرائب بانتظام يبعدك عن أي مشاكل في الجهاز الهضمي يمكن أن تكون نتيجة شائعة للحرارة المفرطة.

ماء جوز الهند

ماء جوز الهند هو مشروب حلو طبيعي ومغذٍ للغاية، ويحتوي على الإنزيمات الطبيعية الجيدة والمعادن والفيتامينات التي يمكن أن تعطي راحة من الحرارة الشديدة.

كما أنه يساعد على استعادة أو توازن مستويات الصوديوم والبوتاسيوم في الجسم، والتغلب على الجفاف الذي يمكن أن يحدث إذا واجهت الكثير من التعرض للشمس أثناء موجة الحر.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات