4 طرق فعالة لتحويل جسمك إلى ماكينة حرق دهون

تم نشره الأحد 12 تمّوز / يوليو 2020 07:02 مساءً
4 طرق فعالة لتحويل جسمك إلى ماكينة حرق دهون

المدينة نيوز :- يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا بحوالي 5٪ بعد أن بلغنا سن 40، وهذا يعني أنه في المتوسط ​​، يجب على النساء خفض 100 سعر حراري من نظامهم الغذائي يوميًا.

ووفقا لموقع Bright Side إليكِ طرق فعالة لفقدان الوزن عندما يتجاوز عمرك 40 عامًا.

1. قومى بالتمارين الصحيحة

مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، من المهم ليس فقط القيام بتمرينات القلب لمدة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على كتلة العضلات الصحية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

2. احصلى على الفيتامينات

للنساء فوق سن 40 عامًا ، من الضروري تضمين الكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وأوميجا 3 والبروبيوتيك في نظامهم الغذائي.

3. تناول الطعام بانتظام

يجب أن يصبح تناول الطعام بانتظام لأن تخطي الوجبات يفسد عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك وسرعة إنقاص الوزن

ولا تنس أن تناول وجبة فطور جيدة أمر بالغ الأهمية لأنه يجعل جسمك يستمر طوال اليوم بينما الوجبات الخفيفة الليلية سيئة على معدتك ووزنك.

4. شرب كمية كافية من الماء

لا تتجاهلى تناول الماء عليك على الأقل تناول ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء إن شرب كمية كافية من الماء سيساعدك إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ونسف الكرش والأرداف



مواضيع ساخنة اخرى
الصحة : تسجيل إصابات محلية الجديدة بكورونا  لا تعني موجة ثانية الصحة : تسجيل إصابات محلية الجديدة بكورونا لا تعني موجة ثانية
زيكو يروي قصة ذهوله من قوة منتخب الأردن زيكو يروي قصة ذهوله من قوة منتخب الأردن
جابر: تطبيق حظر شامل وجزئي عند تسجيل 10 إصابات بـ”كورونا” خلال أسبوع جابر: تطبيق حظر شامل وجزئي عند تسجيل 10 إصابات بـ”كورونا” خلال أسبوع
المفرق : مريضة نفسيا تدعي انها قتلت طفلتها والمحكمة تصدر حكمها المفرق : مريضة نفسيا تدعي انها قتلت طفلتها والمحكمة تصدر حكمها
خوري عن صافرات الانذار : شكلها قربت خوري عن صافرات الانذار : شكلها قربت
عمان : خادمة تحاول الانتحار في تلاع العلي وحالتها سيئة عمان : خادمة تحاول الانتحار في تلاع العلي وحالتها سيئة
وفاة شقيقين إثرحادث تدهور على الطريق الصحراوي وفاة شقيقين إثرحادث تدهور على الطريق الصحراوي
اصابتان بكورونا لشقيقة محامي اربد المصاب وابنتها اصابتان بكورونا لشقيقة محامي اربد المصاب وابنتها
بعد عودة «المؤثرات الصوتية» للحراك القديم… متى ينزل «المعلم» الأردني وخصومه عن شجرة التأزيم؟ بعد عودة «المؤثرات الصوتية» للحراك القديم… متى ينزل «المعلم» الأردني وخصومه عن شجرة التأزيم؟
مصدر رسمي : سن الاقتراع يشمل مواليد 12 آب 2003 مصدر رسمي : سن الاقتراع يشمل مواليد 12 آب 2003
النعيمي :  لن يكون هناك طابور صباحي عند عودة المدارس النعيمي : لن يكون هناك طابور صباحي عند عودة المدارس
التربية توضح بشأن كتاب أسوة حسنة التربية توضح بشأن كتاب أسوة حسنة
حريق مخبز في عمان حريق مخبز في عمان
النعيمي: العام الدراسي المقبل في موعده وبرتوكول صحي لحماية الطلبة والمعلمين النعيمي: العام الدراسي المقبل في موعده وبرتوكول صحي لحماية الطلبة والمعلمين
قبيلة العيسى  ترفع بيان ولاء وانتماء للملك وتعلق على مطالب  نقابة المعلمين  ( نص البيان ) قبيلة العيسى ترفع بيان ولاء وانتماء للملك وتعلق على مطالب نقابة المعلمين ( نص البيان )
العضايلة: المرحلة الخامسة تشمل عودة الأردنيين من 17 دولة (تفاصيل) العضايلة: المرحلة الخامسة تشمل عودة الأردنيين من 17 دولة (تفاصيل)