4 طرق فعالة لتحويل جسمك إلى ماكينة حرق دهون

تم نشره الأحد 12 تمّوز / يوليو 2020 07:02 مساءً
4 طرق فعالة لتحويل جسمك إلى ماكينة حرق دهون

المدينة نيوز :- يتباطأ التمثيل الغذائي لدينا بحوالي 5٪ بعد أن بلغنا سن 40، وهذا يعني أنه في المتوسط ​​، يجب على النساء خفض 100 سعر حراري من نظامهم الغذائي يوميًا.

ووفقا لموقع Bright Side إليكِ طرق فعالة لفقدان الوزن عندما يتجاوز عمرك 40 عامًا.

1. قومى بالتمارين الصحيحة

مع تباطؤ عملية التمثيل الغذائي ، من المهم ليس فقط القيام بتمرينات القلب لمدة 30 دقيقة يوميًا للحفاظ على كتلة العضلات الصحية وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

2. احصلى على الفيتامينات

للنساء فوق سن 40 عامًا ، من الضروري تضمين الكالسيوم وفيتامين ب 12 والبوتاسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د وأوميجا 3 والبروبيوتيك في نظامهم الغذائي.

3. تناول الطعام بانتظام

يجب أن يصبح تناول الطعام بانتظام لأن تخطي الوجبات يفسد عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك وسرعة إنقاص الوزن

ولا تنس أن تناول وجبة فطور جيدة أمر بالغ الأهمية لأنه يجعل جسمك يستمر طوال اليوم بينما الوجبات الخفيفة الليلية سيئة على معدتك ووزنك.

4. شرب كمية كافية من الماء

لا تتجاهلى تناول الماء عليك على الأقل تناول ما لا يقل عن 3 ليترات من الماء إن شرب كمية كافية من الماء سيساعدك إلى زيادة كمية السعرات الحرارية التي تحرقها ونسف الكرش والأرداف



مواضيع ساخنة اخرى
هزة أرضية بقوة 1ر4 درجة جنوب غرب وادي موسى هزة أرضية بقوة 1ر4 درجة جنوب غرب وادي موسى
إسرائيل برسالة إلى الأردن والسلطة الفلسطينية : لا نريد تصعيد الوضع في القدس إسرائيل برسالة إلى الأردن والسلطة الفلسطينية : لا نريد تصعيد الوضع في القدس
تفاصيل القبض على قاتل شقيقته قبل 20 عاما في الزرقاء تفاصيل القبض على قاتل شقيقته قبل 20 عاما في الزرقاء
الحواتمة يوعز للقضاء الشرطي بتوقيف طاقم دورية نجدة والتحقيق معهم الحواتمة يوعز للقضاء الشرطي بتوقيف طاقم دورية نجدة والتحقيق معهم
البلبيسي : 15 ألف شخص أصيبوا بعد تلقيهم المطعوم البلبيسي : 15 ألف شخص أصيبوا بعد تلقيهم المطعوم
كشف ملابسات جريمة قتل حصلت قبل 20 عاماً في الزرقاء كشف ملابسات جريمة قتل حصلت قبل 20 عاماً في الزرقاء
إسرائيل تكشف تفاصيل إحباط عملية تهريب أسلحة من الأردن إسرائيل تكشف تفاصيل إحباط عملية تهريب أسلحة من الأردن
بدء صرف الدعم النقدي للقائمة الاضافية لبرنامج تكافل 3 اليوم بدء صرف الدعم النقدي للقائمة الاضافية لبرنامج تكافل 3 اليوم
إحالات وإنهاء خدمات في الصحة (أسماء) إحالات وإنهاء خدمات في الصحة (أسماء)
حادث سير لمركبة بعد دقائق من تحرير مخالفة سرعة زائدة بحق سائقها حادث سير لمركبة بعد دقائق من تحرير مخالفة سرعة زائدة بحق سائقها
إحباط محاولة سرقة بنك في عمّان إحباط محاولة سرقة بنك في عمّان
الإجراءات التخفيفية الجديدة تدخل حيز التنفيذ الإجراءات التخفيفية الجديدة تدخل حيز التنفيذ
طهبوب تكسب قضية ضد صحفي بمبلغ 21 الف و700 دينار طهبوب تكسب قضية ضد صحفي بمبلغ 21 الف و700 دينار
قرارات حكومية جديدة حول التنقل خلال الحظر الجزئي قرارات حكومية جديدة حول التنقل خلال الحظر الجزئي
ردا على مذكرة نيابية .. التعليم العالي تنسب بزيادة رواتب موظفي الجامعات الحكومية ردا على مذكرة نيابية .. التعليم العالي تنسب بزيادة رواتب موظفي الجامعات الحكومية
الحسامي : ارتفاع مرتقب على أسعار الشقق والأراضي الحسامي : ارتفاع مرتقب على أسعار الشقق والأراضي