6 نصائح لتحسين الدورة الدموية

تم نشره الثلاثاء 03rd تشرين الثّاني / نوفمبر 2020 06:47 مساءً
6 نصائح لتحسين الدورة الدموية
تعبيرية حول الصفائح الدموية

المدينة نيوز :- يجب الحفاظ على عمل الدورة الدموية بشكل أفضل في الجسم لأنها المسؤولة عن تدفق الدم وإمداد أجهزة الجسم بالأكسجين.

والدورة الدموية من العمليات المهمة في الجسم التي تساعد جميع أجهزة الجسم على الأداء بوظائفها المختلفة.

ومن هنا يجب الحفاظ على الدورة الدموية والعمل على تقويتها، حيث إن المشكلات التي تصيب الدورة الدموية تعوق تدفق الدم بالأوعية الدموية، مما يؤثر على كمية الأكسجين والعناصر الغذائية المختلفة التي تحتاجها الأنسجة والخلايا وأجهزة الجسم وإليكم أهم نصائح لتحسين الدورة الدموية.

نصائح لتحسين الدورة الدموية:

ممارسة الرياضة لتحسين الدورة الدموية

إن ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي تساعد على تحسين الدورة الدموية وتدفق الدم إلى جميع أجهزة الجسم، فضلا عن أن الرياضة تؤدي إلى التخلص من الدهون الزائدة والتي تعيق عمل الدورة الدموية، ويجب الحرص على ممارسة نوع من الرياضة يوميا مثل الجري أو المشي.

الحفاظ على ضغط الدم لتحسين الدورة الدموية

إن الارتفاع في معدل ضغط الدم يؤثر على القلب والأوعية الدموية وبالتالي الدورة الدموية، فضلا عن أن ارتفاع ضغط الدم من الممكن أن يؤدي إلى الإصابة بتصلب الشرايين.

ولهذا من المهم الحفاظ على ضغط الدم في معدلاته الطبيعية ويمكنك استشارة الطبيب لكيفية ضبط ضغط الدم.

الأطعمة الغنية بالحديد لتحسين الدورة الدموية

الحديد من العناصر الغذائية المهمة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية، وهذا لأن الحديد يدخل في تركيب الهيموجلوبين والذي يعتبر أحد المكونات الرئيسية لكرات الدم الحمراء مما يساعد على نقل الأكسجين إلى جميع أجهزة الجسم.

ومن الأطعمة الغنية بالحديد الخضراوات الورقية الداكنة مثل السبانخ واللحوم الحمراء.

الأوميجا 3 لتحسين الدورة الدموية

أشارت الدراسات إلى أن الأوميجا 3 مهمة للحفاظ على الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية، فضلا عن الحفاظ على صحة القلب.

ويمكنك تناول الأوميجا 3 من خلال بعض الأطعمة ومنها الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والماكريل.

كما يمكن تناول الأوميجا 3 في المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.

الإقلاع عن التدخين لتحسين الدورة الدموية

يعتبر التدخين من السلبيات التي تتسبب في الإصابة بالكثير من الأمراض المختلفة، فضلا عن أنه يعوق عمل الدورة الدموية وهذا لأنه يحتوي على مادة النيكوتين الضارة بالشرايين.

ولهذا يجب الإقلاع عن التدخين حتى يتدفق الدم بالجسم بالشكل الطبيعي.

تناول الشوكولاتة الداكنة

أشارت دراسة ذكرتها مجلة الجمعية الأمريكية للقلب إلى أن تناول الشوكولاتة الداكنة له دور في تعزيز تدفق الدم بالجسم.

ولهذا من المهم تناول قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميا مما يساعد على تحسين عمل الدورة الدموية.



مواضيع ساخنة اخرى
مصدر : ارتياح لانخفاض أعداد الإصابات وشبح الحظر الشامل يبتعد مصدر : ارتياح لانخفاض أعداد الإصابات وشبح الحظر الشامل يبتعد
الهياجنة : من الصعب الإصابة بكورونا مرتين.. ومناعة المصاب تحارب الفيروس لأشهر الهياجنة : من الصعب الإصابة بكورونا مرتين.. ومناعة المصاب تحارب الفيروس لأشهر
الهياجنة يوضح حول العثور على "عينات فحص كورونا ملقاة في الشارع" الهياجنة يوضح حول العثور على "عينات فحص كورونا ملقاة في الشارع"
فيروس كورونا: "4000 دولار عند الباب يدفعها المريض قبل دخول المستشفى الخاص في الأردن" فيروس كورونا: "4000 دولار عند الباب يدفعها المريض قبل دخول المستشفى الخاص في الأردن"
الصحة : اعتبار آخر 28 يوما لفحص كورونا الايجابي السبب المباشر للوفاة الصحة : اعتبار آخر 28 يوما لفحص كورونا الايجابي السبب المباشر للوفاة
بالصور : حريق في المؤسسة الاستهلاكية المدنية في الرمثا بالصور : حريق في المؤسسة الاستهلاكية المدنية في الرمثا
فتح تحقيق في احتراق مصنع بالموقر فتح تحقيق في احتراق مصنع بالموقر
مدير عام بيونتك : من الممكن بدء توزيع لقاح بيونتك فايزر في كانون الأول مدير عام بيونتك : من الممكن بدء توزيع لقاح بيونتك فايزر في كانون الأول
وزارة الصحة بدأت بحصر أسماء لتطعيمهم بلقاح كورونا المتوقع وصوله بداية السنة القادمة وزارة الصحة بدأت بحصر أسماء لتطعيمهم بلقاح كورونا المتوقع وصوله بداية السنة القادمة
هل سيتسلم الحواتمة وزارة الداخلية هل سيتسلم الحواتمة وزارة الداخلية
اربد : ضبط مطلوب خطير بحقه 14 طلباً امنياً بعد مقاومة شديدة اربد : ضبط مطلوب خطير بحقه 14 طلباً امنياً بعد مقاومة شديدة
انخفاض أسعار الذهب محليا الخميس انخفاض أسعار الذهب محليا الخميس
وزير التربية ينعى طالبة مدرسة وزير التربية ينعى طالبة مدرسة
الفراية : لا نية لحظر شامل طويل الأمد الفراية : لا نية لحظر شامل طويل الأمد
الهياجنة يعرض نسب وأرقام الإصابات حسب المحافظات والفئات العمرية الهياجنة يعرض نسب وأرقام الإصابات حسب المحافظات والفئات العمرية
اعتماد البطاقة التعريفية والهوية الشخصية للمصرح لهم بالحركة ايام الحظر الشامل اعتماد البطاقة التعريفية والهوية الشخصية للمصرح لهم بالحركة ايام الحظر الشامل
جونسون: يمكننا أن نرى مخرجا من جائحة كورونا