6 علامات تدل على أنك تعاني من قلق كورونا

تم نشره الجمعة 06 تشرين الثّاني / نوفمبر 2020 07:15 مساءً
6 علامات تدل على أنك تعاني من قلق كورونا
سيدة مسنة تشعر بالقلق

المدينة نيوز :-وجدت دراسة لـ"فارمسي تو يو" أن 28% من البالغين يشعرون بالتوتر عدة مرات في اليوم وأن ثلثيهم يعانون من القلق في ظل جائحة كورونا.

وقال أخصائي الصيدلة فيل داي، إن الأنشطة اليومية مثل الذهاب إلى السوبر ماركت/ يمكن أن تثير القلق من العدوى، ونصح بمعالجة هذه المشاعر باعتماد بعض التغييرات البسيطة التي يمكن أن تضمن التخلص من القلق، مثل زيادة مستوى النشاط البدني الذي يساعد على إعادة العقل إلى الاسترخاء عبر تشجيع الجسم على إفراز الإندروفين، الذي يحسن نوعية النوم.

تناول الأطعمة غير الصحية

قال الصيدلاني سلطان الدجاني أن للأكل تأثير على المزاج والشعور.

وأضاف "عندما نشعر بالقلق، قد نميل أكثر إلى الأطعمة غير الصحية أو الأطعمة عالية السكر مثل الشوكولاتة. قد يجعلنا هذا نشعر بالتحسن لوقت قصير جداً، لكن لا يرجح أن يساعد على المدى الطويل. إن اتباع نظام غذائي صحي متوازن يحتوي على الكثير من الخضار والأسماك سيضمن الحصول على العناصر الغذائية التي تحتاجها لتحسين مزاجك".

قلة النوم

نعلم جميعًا أن للنوم تأثير على ما نشعر به، وقد تكون قلة النوم دليلاً على الشعور المتزايد بالقلق.

وينصح الخبراء بالاسترخاء قبل النوم، مثل القراءة أو الاستماع لموسيقى هادئة أو التأمل، كما ينصح بتجنب الإفراط في تناول الكافيين قبل النوم وممارسة الرياضة بانتظام.

القلق من الكمامات

يشعر البعض بالقلق عند رؤية غيرهم يضعون الكمامات في الشوارع وفي وسائل النقل العام والمتاجر، لذلك ينصح الخبراء بتحويل التركيز بعيداً عن وجه من يضع كمامة عند التواصل معه.

كتم التعبير عن القلق

عند الشعور بالقلق أو الإصابة بالهلع، ينصح بتدوين الشعور، أو الحديث عنه، ما يساعد على تهدئة القلق، والتخلص من المشاعر التي تسبب الضغط النفسي.

كما يوصي الخبراء باليوغا، والتأمل، والعلاج بالروائح، والتدليك، والتنويم المغناطيسي لتخفيف القلق من الوباء.



مواضيع ساخنة اخرى
مدير  المستشفى الميداني في الزرقاء يكشف خصائص المستشفى الجديد وميزاته عن غيره مدير المستشفى الميداني في الزرقاء يكشف خصائص المستشفى الجديد وميزاته عن غيره
الفايز : الأردني لا يشهر السلاح ضد الدولة.. والعشيرة أهم مكون للمجتمع الفايز : الأردني لا يشهر السلاح ضد الدولة.. والعشيرة أهم مكون للمجتمع
128 طبيبا مصابا بكورونا حاليا بينهم 8 يخضعون للعناية الحثيثة 128 طبيبا مصابا بكورونا حاليا بينهم 8 يخضعون للعناية الحثيثة
3170 إصابة بكورونا بين الكوادر الصحية منذ بدء الجائحة في الاردن 3170 إصابة بكورونا بين الكوادر الصحية منذ بدء الجائحة في الاردن
الأردن : وفاة رابع طبيب بكورونا اليوم الأردن : وفاة رابع طبيب بكورونا اليوم
توزيع اصابات كورونا في المحافظات ليوم الاربعاء توزيع اصابات كورونا في المحافظات ليوم الاربعاء
اسماء  : مرشحون للتعيين في وزارة الصحة اسماء : مرشحون للتعيين في وزارة الصحة
وفاة طبيب بكورونا ترفع عدد الوفيات لـ 15 طبيبا وفاة طبيب بكورونا ترفع عدد الوفيات لـ 15 طبيبا
وفاة طبيب أردني شاب بسبب كورونا وفاة طبيب أردني شاب بسبب كورونا
اسماء الاطباء المعينين في المستشفيات الميدانية اسماء الاطباء المعينين في المستشفيات الميدانية
مشادات بين رجال امن وشبان في الصويفية بسبب الكمامات مشادات بين رجال امن وشبان في الصويفية بسبب الكمامات
عماد فراجين للمدينة نيوز : انا حي ارزق .. وخبر حادث السير مختلق عماد فراجين للمدينة نيوز : انا حي ارزق .. وخبر حادث السير مختلق
عاجل : اعادة العمل بالزيادة المقررة لموظفي الجهاز الحكومي وضباط وأفراد القوات المسلحة ورتب المعلمين عاجل : اعادة العمل بالزيادة المقررة لموظفي الجهاز الحكومي وضباط وأفراد القوات المسلحة ورتب المعلمين
بلاغ موازنة 2021: لا ضرائب جديدة وإعادة صرف العلاوة الإضافية بلاغ موازنة 2021: لا ضرائب جديدة وإعادة صرف العلاوة الإضافية
وزير العمل : الحكومة لن تسمح بإجراء هيكلة في القطاع الخاص وزير العمل : الحكومة لن تسمح بإجراء هيكلة في القطاع الخاص
١٠٠ طبيب مصاب بكورونا منهم ٩ في العناية الحثيثة ١٠٠ طبيب مصاب بكورونا منهم ٩ في العناية الحثيثة