ما هي الأطعمة التي يمكن أكلها دون الخشية من السمنة ؟

تم نشره السبت 09 كانون الثّاني / يناير 2021 06:27 مساءً
ما هي الأطعمة التي يمكن أكلها دون الخشية من السمنة ؟
طعام

المدينة نيوز :- يمكن الاستمتاع بتناول العديد من الأطعمة الغنية بالألياف ومنخفضة السعرات الحرارية دون قيود، لأنها ستساعد على الشعور بالشبع دون زيادة احتمال اكتساب الوزن حتى وإن كان الحفاظ على قوامك يمثل هاجساً بالنسبة لك.

هذه الأطعمة التي يمكنك أكلها دون أن تخشى البدانة، وفق (الجزيرة نت).

1. الملفوف، حيث إن الكوب المقطع يحتوي على 22 سعراً حرارياً.

2. البروكلي، والكوب المقطع منه يحتوي على 31 سعراً حرارياً.

3. القرنبيط، والكوب المقطع منه يحتوي على 27 سعراً حرارياً.

ويساعد الملفوف والبروكلي والقرنبيط، على مكافحة الوزن الزائد، ولكن بالطبع لا ينبغي الاقتصار عليها فقط، وإنما يمكنك إضافتهما لأطباقك عدة مرات في الأسبوع.

4. الكرفس، حيث يحتوي على 95% من الماء، وهو مفيد لإنقاص الوزن الزائد، كما أنه مدر للبول.

5. الباذنجان، ويحتوي الكوب المقطع الواحد من الباذنجان على 20 سعراً حرارياً، ولذلك ينصح بتناوله مشويا أو مخبوزاً دون زيت، لذلك يمكنك الاستمتاع بتناول هذه الخضار اللذيذة دون أي قيود.

6. البطيخ، ويحتوي الكوب المقطع الواحد على 46 سعراً حرارياً.

7. الشمام، يحتوي الكوب المقطع الواحد على 53 سعراً حرارياً.

يمكنك تناول البطيخ والشمام يوما بعد يوم، لكي يساعدك هذا على تعزيز الشعور بالشبع.

8. الكوسة، يوفر كوب واحد مقطع من الكوسة حوالي 20 سعراً حرارياً، ويمكن إضافتها لأطباقك الرئيسية.

9. الخيار، يعد الخيار من بين أفضل الخضروات التي تساعد على شعورك بالشبع دون أي ضرر، ويحتوي كوب واحد مقطع على 16 سعراً حرارياً فقط.

10. البرقوق، الحبة الواحدة تحتوي على حوالي 30 سعراً حرارياً.

11. الفراولة، الكوب المقطع منه يحتوي على 47 سعراً حرارياً.



مواضيع ساخنة اخرى
الحكومة تصدر أمر الدفاع رقم 25 الحكومة تصدر أمر الدفاع رقم 25
عبيدات : اثار جانبية خفيفة لـ لقاح كورونا اشتكى منها البعض عبيدات : اثار جانبية خفيفة لـ لقاح كورونا اشتكى منها البعض
محافظة  : الحديث ان اللقاح يسبب " العقم " خزعبلات .. ويوضح سبب منعه على الحوامل محافظة : الحديث ان اللقاح يسبب " العقم " خزعبلات .. ويوضح سبب منعه على الحوامل
بروتوكولات فتح الأندية الرياضية والبدنية (تفاصيل) بروتوكولات فتح الأندية الرياضية والبدنية (تفاصيل)
تجارة الأردن :  لا اغراق في الاردن بالالمنيوم المستورد تجارة الأردن : لا اغراق في الاردن بالالمنيوم المستورد
مصدر امني ينفي وقوع حريق داخل احد المنازل نتج عنه وفايات مصدر امني ينفي وقوع حريق داخل احد المنازل نتج عنه وفايات
شمول المستفيدين سابقاً والمتعطلين قبل الجائحة بمساند (1) شمول المستفيدين سابقاً والمتعطلين قبل الجائحة بمساند (1)
"الصحة العالمية": عدوى فيروس كورونا قد تتحول إلى مرض جهازي "الصحة العالمية": عدوى فيروس كورونا قد تتحول إلى مرض جهازي
وزير العمل يوقع اتفاقيات توفر 2840 فرصة عمل في القطاع الخاص وزير العمل يوقع اتفاقيات توفر 2840 فرصة عمل في القطاع الخاص
مذكرة نيابية لاطالة فترة السماح لمديني العقارات مذكرة نيابية لاطالة فترة السماح لمديني العقارات
حزمة جديدة من الإجراءات لدعم قطاع التكسي الأصفر حزمة جديدة من الإجراءات لدعم قطاع التكسي الأصفر
التربية: جائحة كورونا فرضت على الأنظمة التعليمية الاستجابة لاستمرارية التعليم التربية: جائحة كورونا فرضت على الأنظمة التعليمية الاستجابة لاستمرارية التعليم
التنمية : 120 ألف دينار لمكافحة المتشردين ضمن موازنة 2021 التنمية : 120 ألف دينار لمكافحة المتشردين ضمن موازنة 2021
الأردن يوجّه مذكرة احتجاج لإسرائيل الأردن يوجّه مذكرة احتجاج لإسرائيل
ماركا : إصابة عائلة بتسمم غذائي ماركا : إصابة عائلة بتسمم غذائي
من هو الأردني أياد نجم المحكوم بالسجن 240 عاما في أمريكا؟ من هو الأردني أياد نجم المحكوم بالسجن 240 عاما في أمريكا؟