اطعمة لحرق الدهون

المدينة نيوز - ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم ، فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم .

هذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة قائمة من 20 صنفاً من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم .

كما ان هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلاً عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية .

هناك أيضاً أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون ، مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد ، بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات ، وممارسة الرياضة بانتظام .

الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دوراً فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى .

ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزونه .

الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم ، والتونة ، والخل الأبيض ، والدجاج الأبيض ، والديك الرومى ، والتوت ، ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامين سى وبى ، وأخيراً القرفة .

الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم ، فيمكن تناول اليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات ، وورق الكرنب المغلى ويشرب 2 - 3 مرات ، أو إضافة الكرنب للسلطة .

طبق السلطة الكبير قبل الوجبات ، والجزر المبشور قبل الوجبات ، واللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات ، والبقدونس بعد الوجبات .

الجريب فروت بعد غذاء جيداً لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ، ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله .

مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير ، وبالنسبة للشعير يمكن إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يومياً ، او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق .

الشاى الأخضر يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة ، والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلاً عن الألبان والمياه المعدنية .

أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجاً ، فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة
(انترنت)