عادات تؤدي إلى أضرار خطيرة بالدماغ

تم نشره الخميس 14 كانون الثّاني / يناير 2021 12:42 صباحاً
عادات تؤدي إلى أضرار خطيرة بالدماغ
تعبيرية حول الدماغ

المدينة نيوز :- إن اختيار أنماط حياة معينة يمكن أن تكون سبباً في الحفاظ على سلامة عقولنا بشكلٍ كبير.

وفي التقرير نقدم لكم أبرز العادات اليومية الخاطئة التي تؤثر على صحة المخ:

قلة النوم

يعتبر عدم الحصول على قسطاً كافياً من النوم. يكون سبباً للإصابة بالخمول ويجعلك كثير النسيان في اليوم التالي. والإصابة بمرض للزهايمر. لذا من الأفضل أن يكون لديك ساعات نوم منتظمة.

الإفراط في تناول الوجبات السريعة

تناول الوجبات السريعة له تأثير مباشر على وظائف المخ وصحته. وذلك لاحتوائها على مكونات وعناصر غير صحية. لذا يفضل تناول الأطعمة الصحية الغنية بالمعادن والفيتامينات التي تعزز من صحة المخ.

– الإكثار في ارتداء سماعات الرأس بصوت عالِ

ارتداء سماعات الرأس الخاصة بك بمستوى صوت عال يمكنك إلحاق ضرراً قوياً بأذنيك في 30 دقيقة فقط. والأمر لا يتعلق بالأذن فقط بل يرتبط فقدان السمع لدى كبار السن بمشاكل الدماغ. مثل مرض الزهايمر وفقدان أنسجة المخ.

– عدم الحركة كثيراً

كلما طالت مدة بقائك دون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام زاد احتمال إصابتك بالخرف. ومرض السكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، وكلها قد تكون مرتبطة بمرض ألزهايمر.

لذا من الأفضل المشي لمدة نصف ساعة في الحديقة على الأقل 3 أيام في الأسبوع. حيث أن تساعد الرياضة على تحسين القدرات العقلية.

التدخين

من أهم العادات السيئة التي تؤثر على جميع أجهزة الجسم وليست الجهاز العصبي فقط. كما أثبتت الأبحاث أن التدخين يضر الخلايا العصبية وتصبح أكثر عرضة للنسيان. والإصابة بالخرف ومرض ألزهايمر

الجلوس في ظلام كثيراً

إذا لم تحصل على ما يكفي من الضوء الطبيعي، فقد تصاب بالاكتئاب ويؤدي ذلك إلى إبطاء نمو الخلايا العقلية. وتشير الأبحاث أيضاً أن ضوء الشمس يساعد في الحفاظ على صحة عقلك بشكل جيد.



مواضيع ساخنة اخرى
عبيدات : الفحص السريع لكورونا أصبح متوفراً بكميات كبيرة في الأردن عبيدات : الفحص السريع لكورونا أصبح متوفراً بكميات كبيرة في الأردن
عمان : الامن يفرق شبانا تجمعوا للاحتفال بفوز الوحدات عمان : الامن يفرق شبانا تجمعوا للاحتفال بفوز الوحدات
وفاة محكوم بقضية تهديد السفارة الاسرائيلية داخل سجن الموقر وفاة محكوم بقضية تهديد السفارة الاسرائيلية داخل سجن الموقر
" المهندسين الوراثيين": العمر المتبقي لكورونا أقل من شهرين " المهندسين الوراثيين": العمر المتبقي لكورونا أقل من شهرين
قبيلات: جميع الامتحانات المدرسية ستكون وجاهية قبيلات: جميع الامتحانات المدرسية ستكون وجاهية
قبيلات : توقع عودة كافة الطلبة إلى مدارسهم في 7 من آذار المقبل وبأسلوب التناوب قبيلات : توقع عودة كافة الطلبة إلى مدارسهم في 7 من آذار المقبل وبأسلوب التناوب
رسالة من وزارة التربية لكافة الطلبة رسالة من وزارة التربية لكافة الطلبة
عمان : وفاة طفلة بحريق منزل في ماركا عمان : وفاة طفلة بحريق منزل في ماركا
الفلبين تمنع القادمين من الاردن الدخول اليها الفلبين تمنع القادمين من الاردن الدخول اليها
الأردن : وفاة الممرض ناظم تراب متأثرا بفيروس كورونا الأردن : وفاة الممرض ناظم تراب متأثرا بفيروس كورونا
أبو يوسف أردني يعيش وعائلته في بيت الشَّعر منذ 32 عاما أبو يوسف أردني يعيش وعائلته في بيت الشَّعر منذ 32 عاما
بايدن يختار أمريكية من أصول أردنية ضمن إدارته بالبيت الأبيض بايدن يختار أمريكية من أصول أردنية ضمن إدارته بالبيت الأبيض
رئيس الوزراء يصدر بلاغا يقضي بسماح تنقل الأشخاص وتجوالهم رئيس الوزراء يصدر بلاغا يقضي بسماح تنقل الأشخاص وتجوالهم
وفاة رجل امن بسلاح كان يحمله .... ولجنة تحقيق وفاة رجل امن بسلاح كان يحمله .... ولجنة تحقيق
الحنيطي: القوات المسلحة تسعى لتقديم أفضل الخدمات للمتقاعدين والعاملين الحنيطي: القوات المسلحة تسعى لتقديم أفضل الخدمات للمتقاعدين والعاملين
قبول استقالة الشيخ الربابعة إمام الحضرة الهاشمية قبول استقالة الشيخ الربابعة إمام الحضرة الهاشمية