8 طرق فعّالة للتغلب على الحر الشديد

تم نشره الثلاثاء 20 نيسان / أبريل 2021 08:43 مساءً
8 طرق فعّالة للتغلب على الحر الشديد
اجواء مشمسة

المدينة نيوز :- في موسم الصيف، تزداد حرارة الطقس وخاصةً في البلاد العربية، ويمكن مقاومة هذه الحرارة في المنزل من خلال أجهزة التبريد، ولكن يكون الأمر صعباً خارج المنزل.

ومن خلال بعض الطرق البسيطة، يمكن التغلب على الحر الشديد خلال الصيف:

1. شرب كثير من الماء.

للماء أهمية كبيرة في الحفاظ على رطوبة الجسم، ولذلك يجب الاهتمام بشرب كميات كبيرة من الماء للتخلص من الحرارة الشديدة.

2. تناول الأطعمة المقاومة للحرارة.

هناك بعض الأطعمة التي تساعد في مقاومة حرارة الطقس، لأنها تساعد في ترطيب الجسم، ولذا ينصح بالإكثار منها في موسم الصيف.

ويعتبر البطيخ أهم الفواكه الصيفية التي تساعد على ترطيب الجسم، وكذلك الشمام والفراولة، كما أن الخيار والخس والكوسا من الخضروات الغنية بالماء، وأيضاً يساعد الزبادي البارد في زيادة برودة الجسم.

3. تناول المشروبات الباردة.

ينصح بشرب عصير الليمون بالنعناع لأنه من المشروبات المرطبة، كما أن أي عصير طازج ستجعلك تشعر بالانتعاش وتتغلب على حرارة الجو.

وبشكل عام، ينصح بشرب النعناع المعروف بخصائصه في التبريد كونه يحتوي على المنثول بكمية كبيرة، سواء شرب شاي بالنعناع ساخن أو بارد.

كما أن شرب ماء جوز الهند من الوسائل الطبيعية لترطيب الجسم وتنشيطه بعد الشعور بالخمول بسبب الحرارة، ويمكن أيضاً شرب الحليب البارد لتهدئة الحرارة في الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي، ويضاف له العسل لمزيد من الفائدة.

4. ارتداء الملابس القطنية.

يجب الابتعاد عن أي ملابس مصنوعة من ألياف صناعية في موسم الصيف، لأنها تسبب حرارة الجسم الشديدة، كما أنها تؤدي للشعور بالحكة.

وينصح بارتداء الملابس القطنية والألوان الفاتحة وليس الداكنة، حيث أنها الأقل تأثراً بأشعة الشمس، ويفضل أن تكون الملابس فضفاضة.

5. الاستحمام بماء بارد.

وفي حالة عدم التواجد بمكان يسمح لك بالاستحمام، فيمكن أن تقوم بغسل القدمين والمعصمين والوجه بماء بارد لتقليل الشعور بالحرارة، كما يمكن وضع القدم ومنطقة الكاحل في ماء مثلج، فهذا يضمن تخفيض حرارة الجسم كله.

6. تطبيق جيل الأليوفيرا.

يساعد جيل الأليوفيرا في خفض درجة حرارة الجسم، ولذلك يمكن تطبيقه على البشرة للحصول على فوائده وتقليل الشعور بالحرارة في نفس الوقت، وبدلاً من تطبيقه على البشرة، يمكن شرب عصير الأليوفيرا لتحقيق النتيجة ذاتها.

7. وضع قطعة من الثلج على الجبين.

طريقة أخرى فعالة لتقليل الحرارة هي وضع قطعة من الثلج على الجبين لبضع دقائق، فهي تساعد في تبريد الجسم بشكل كبير، ويمكن استخدام حاوية الثلج الطبية لنفس الغرض، من خلال وضعها على الرأس ومختلف أنحاء الجسم.

8. حماية الجسم من أشعة الشمس.

يجب البقاء بعيداً عن أشعة الشمس في الفترة التي تشتد خلالها، وإن كنت مضطراً لذلك، فلتقي جسمك منها عن طريق ارتداء القبعة وتطبيق واقي الشمس.

وأيضاً تجنب ممارسة الأنشطة المجهدة والتمارين الرياضية التي تزيد من حرارة الجسم في النهار، حيث تكون الحرارة شديدة.



مواضيع ساخنة اخرى
اسماء شهداء المجزرة "الاسرائيلية" في بيت حانون .. اغلبهم من عائلة المصري اسماء شهداء المجزرة "الاسرائيلية" في بيت حانون .. اغلبهم من عائلة المصري
الملك يؤكد لمارك ميلي ضرورة الوقف الفوري للانتهاكات في القدس الملك يؤكد لمارك ميلي ضرورة الوقف الفوري للانتهاكات في القدس
لليوم الثاني .. وقفة احتجاجية قرب السفارة الاسرائيلية تطالب بطرد السفير الإسرائيلي لليوم الثاني .. وقفة احتجاجية قرب السفارة الاسرائيلية تطالب بطرد السفير الإسرائيلي
ارتفاع وفيات مستشفى السلط لـ«8».. والاستماع لشهادة ممرضَين ارتفاع وفيات مستشفى السلط لـ«8».. والاستماع لشهادة ممرضَين
خلاف على اولويات مرور .. صاحب اسبقيات يصيب شخصين بعيارات نارية خلاف على اولويات مرور .. صاحب اسبقيات يصيب شخصين بعيارات نارية
إلغاء جميع مواعيد المتغيبين سابقا عن تلقي لقاح كورونا إلغاء جميع مواعيد المتغيبين سابقا عن تلقي لقاح كورونا
الحواتمة ينقل تحيات الملك لمرتبات الأمن العام - صور الحواتمة ينقل تحيات الملك لمرتبات الأمن العام - صور
وفاتان واصابة  اثر تدهور مركبة على طريق اربد الزرقاء وفاتان واصابة اثر تدهور مركبة على طريق اربد الزرقاء
فوق  عمّان .. شاهد الصاروخ الصيني قبل دقائق من سقوطه فوق عمّان .. شاهد الصاروخ الصيني قبل دقائق من سقوطه
الملكة رانيا : ‏نناجيك يا أرحم الراحمين في أحب الليالي وأفضلها الملكة رانيا : ‏نناجيك يا أرحم الراحمين في أحب الليالي وأفضلها
ولي العهد في ليلة القدر : نسأل الله تقبل الطاعات ولي العهد في ليلة القدر : نسأل الله تقبل الطاعات
توقيف ضابط وأفراد أمن خالفوا القانون توقيف ضابط وأفراد أمن خالفوا القانون
الأمانة: جميع المصادرات تذهب للجمعيات الخيرية الأمانة: جميع المصادرات تذهب للجمعيات الخيرية
وزير الأوقاف يدين الاعتداءات على المصلين العزل في صلاة التراويح وزير الأوقاف يدين الاعتداءات على المصلين العزل في صلاة التراويح
التربية : برنامج تعويضي ومصفوفة مفاهيم لترفيع الطلبة التربية : برنامج تعويضي ومصفوفة مفاهيم لترفيع الطلبة
لغز اقالة 3 مستشارين وعودة جعفر حسان لغز اقالة 3 مستشارين وعودة جعفر حسان
المكتب الإعلامي الحكومي بغزة: طائرات الاحتلال قصفت فجر اليوم مقري وزارتي العمل والتنمية وسط مدينة غزة