ما علاقة السحور باضطراب النوم في رمضان؟

تم نشره الجمعة 30 نيسان / أبريل 2021 08:50 مساءً
ما علاقة السحور باضطراب النوم في رمضان؟
فتاة

المدينة نيوز :-  تنتاب البعض في شهر رمضان حالات من الأرق تمنعهم من الحصول على القسط الكافي من النوم الذي يحتاجه الجسم ليستمد الطاقة والثبات على الصيام طيلة الشهر الفضيل.

 

وتعود أسبابه إلى:

• تناول الطعام الدسم خلال وجبتي الإفطار والسحور.

• تناول الطعام في وقت متأخر من ساعات المساء يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، ما يساهم في زيادة نشاطه وقلة النوم في الليل.

• العمل في وقت متأخر من ساعات الصباح.

• الواجبات المنزلية التي قد تستمر حتى وقت متأخر من الليل.

• التأخر في الخلود إلى النوم وتقطع النوم لتناول وجبة السحور.

• الإكثار من الجلوس أمام التلفاز لساعات متأخرة من الليل.

نصائح لتجنبه:

• التخفيف أو الامتناع عن تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين قبل النوم.

• عدم ممارسة أي نشاط بدني قبل نحو ساعة من النوم.

• تجنب تناول الطعام قبل ثلاث ساعات تقريباً من النوم.

• تجنب تناول الأطعمة التي من شأنها أن تؤدي إلى الأرق في النوم خلال وجبة السحور.

• محاولة الخلود مبكراً إلى النوم.

• النوم على فراش مريح وفي غرفة مظلمة.

• الحرص على أن تكون درجة حرارة الغرفة معتدلة.

• تعديل وضعية النوم على الجانب الأيسر، كونها تتسبب بالضغط على الرئتين والكبد والمعدة، وبالتالي الضغط على القلب، كما ينبغي تجنب النوم على البطن الذي يؤدي إلى الضغط على كل الأعضاء.



مواضيع ساخنة اخرى
اسماء شهداء المجزرة "الاسرائيلية" في بيت حانون .. اغلبهم من عائلة المصري اسماء شهداء المجزرة "الاسرائيلية" في بيت حانون .. اغلبهم من عائلة المصري
الملك يؤكد لمارك ميلي ضرورة الوقف الفوري للانتهاكات في القدس الملك يؤكد لمارك ميلي ضرورة الوقف الفوري للانتهاكات في القدس
لليوم الثاني .. وقفة احتجاجية قرب السفارة الاسرائيلية تطالب بطرد السفير الإسرائيلي لليوم الثاني .. وقفة احتجاجية قرب السفارة الاسرائيلية تطالب بطرد السفير الإسرائيلي
ارتفاع وفيات مستشفى السلط لـ«8».. والاستماع لشهادة ممرضَين ارتفاع وفيات مستشفى السلط لـ«8».. والاستماع لشهادة ممرضَين
خلاف على اولويات مرور .. صاحب اسبقيات يصيب شخصين بعيارات نارية خلاف على اولويات مرور .. صاحب اسبقيات يصيب شخصين بعيارات نارية
إلغاء جميع مواعيد المتغيبين سابقا عن تلقي لقاح كورونا إلغاء جميع مواعيد المتغيبين سابقا عن تلقي لقاح كورونا
الحواتمة ينقل تحيات الملك لمرتبات الأمن العام - صور الحواتمة ينقل تحيات الملك لمرتبات الأمن العام - صور
وفاتان واصابة  اثر تدهور مركبة على طريق اربد الزرقاء وفاتان واصابة اثر تدهور مركبة على طريق اربد الزرقاء
فوق  عمّان .. شاهد الصاروخ الصيني قبل دقائق من سقوطه فوق عمّان .. شاهد الصاروخ الصيني قبل دقائق من سقوطه
الملكة رانيا : ‏نناجيك يا أرحم الراحمين في أحب الليالي وأفضلها الملكة رانيا : ‏نناجيك يا أرحم الراحمين في أحب الليالي وأفضلها
ولي العهد في ليلة القدر : نسأل الله تقبل الطاعات ولي العهد في ليلة القدر : نسأل الله تقبل الطاعات
توقيف ضابط وأفراد أمن خالفوا القانون توقيف ضابط وأفراد أمن خالفوا القانون
الأمانة: جميع المصادرات تذهب للجمعيات الخيرية الأمانة: جميع المصادرات تذهب للجمعيات الخيرية
وزير الأوقاف يدين الاعتداءات على المصلين العزل في صلاة التراويح وزير الأوقاف يدين الاعتداءات على المصلين العزل في صلاة التراويح
التربية : برنامج تعويضي ومصفوفة مفاهيم لترفيع الطلبة التربية : برنامج تعويضي ومصفوفة مفاهيم لترفيع الطلبة
لغز اقالة 3 مستشارين وعودة جعفر حسان لغز اقالة 3 مستشارين وعودة جعفر حسان
غارات إسرائيلية عنيفة تستهدف مناطق متفرقة من شرق وشمال قطاع غزة