منها الريحان.. علاجات منزلية للتخلص من التوتر

تم نشره الخميس 06 أيّار / مايو 2021 10:23 مساءً
منها الريحان.. علاجات منزلية للتخلص من التوتر
تعبيرية

المدينة نيوز :-  مع وجود الكثير من ضغوط العمل والمسؤوليات الحياتية الاضافية. قد يكون من الطبيعي التعرّض للتوتر . تعرفوا أفضل العلاجات المنزلية للتخلص من التوتر:

1- ملح إبسوم

يعتبر ملح إبسوم علاجاً فعالاً يمكنه تهدئة العقل عند الشعور بالتوتر؛ لأنه يحتوي على كمية عالية من كبريتات المغنيسيوم، مما يعزز مزاجك على الفور.

2- اليوغا

اليوغا علاج فعّال لتقليل التوتر. يمكن أن تساعدك ممارسة اليوغا بانتظام على تقليل هرمونات التوتر وتحسين مزاجك.

3- شاي البابونج

يملك البابونج خصائص مهدئة قادرة على التخفيف من حدة التوتر. كل ما تحتاجينه هو تحضير كوب من شاي البابونج الطازج .

4- الريحان

يعتبر الريحان علاجاً فعالاً لمكافحة الإجهاد. يمكن أن تساعد المواد الكيميائية النباتية الموجودة في الأوراق أيضاً في التخلص من التوتر.

5- المغنيسيوم والأطعمة الغنية بالكالسيوم

المغنيسيوم والكالسيوم من المعادن التي يمكن أن تقلل من مستويات التوتر بشكل فعّال، ويمكن أن تساعد أيضاً في ترخية عضلاتك.

6- التدليك

يمكن أن يعمل تدليك الجسم الجيد كمخفف للتوتر حيث يساعد في فتح قنوات الطاقة المحجوبة مما يقلل من التوتر ويحسّن صحتك العامة. استخدمي زيت جوز الهند أو زيت الزيتون للتدليك.

7- الشاي الأخضر

غني جداً بمضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد بشكل فعّال في تقليل التوتر، كما أنه يحسّن انتباهك وتركيزك العقلي.

8- تمارين التنفس البطيء والعميق

– يمكن أن تساعد في تقليل التوتر لأنها يمكن أن تهدئ عقلك وعضلاتك.

– أغمضي عينيك وخذي نفساً عميقاً.

-احبسي أنفاسك حتى 5 مرات وأزفري.

-كرري نفس الشيء لخمس مرات.

9- الأطعمة الغنية بالفيتامينات B

-يمكن أن تساعد في تحسين حالتك المزاجية وتخفيف التوتر. كما تتضمن هذه الفيتامينات الثمانية حسن سير عمل الجهاز العصبي.

-حاولي أن تستهلكي الأطعمة الغنية بالفيتامينات بي B مثل الفول السوداني والبيض والبطاطس والحبوب الكاملة ومنتجات الألبان.



مواضيع ساخنة اخرى
العفيف :  نتجه لطلب شهادة الأمير حمزة في "قضية الفتنة" العفيف : نتجه لطلب شهادة الأمير حمزة في "قضية الفتنة"
ولي العهد يعود الطفلة اللبنانية المصابة التي وصلت الى الاردن للعلاج بتوجيهات ملكية ولي العهد يعود الطفلة اللبنانية المصابة التي وصلت الى الاردن للعلاج بتوجيهات ملكية
تعرف على الفتاة الأردنية التي تصدرت المشهد في قمة أردوغان وبايدن ..  فيديو وصور تعرف على الفتاة الأردنية التي تصدرت المشهد في قمة أردوغان وبايدن .. فيديو وصور
وفاة شابة ضربها والدها بعمان وفاة شابة ضربها والدها بعمان
هزة أرضية بقوة 1ر4 درجة جنوب غرب وادي موسى هزة أرضية بقوة 1ر4 درجة جنوب غرب وادي موسى
إسرائيل برسالة إلى الأردن والسلطة الفلسطينية : لا نريد تصعيد الوضع في القدس إسرائيل برسالة إلى الأردن والسلطة الفلسطينية : لا نريد تصعيد الوضع في القدس
تفاصيل القبض على قاتل شقيقته قبل 20 عاما في الزرقاء تفاصيل القبض على قاتل شقيقته قبل 20 عاما في الزرقاء
الحواتمة يوعز للقضاء الشرطي بتوقيف طاقم دورية نجدة والتحقيق معهم الحواتمة يوعز للقضاء الشرطي بتوقيف طاقم دورية نجدة والتحقيق معهم
البلبيسي : 15 ألف شخص أصيبوا بعد تلقيهم المطعوم البلبيسي : 15 ألف شخص أصيبوا بعد تلقيهم المطعوم
كشف ملابسات جريمة قتل حصلت قبل 20 عاماً في الزرقاء كشف ملابسات جريمة قتل حصلت قبل 20 عاماً في الزرقاء
إسرائيل تكشف تفاصيل إحباط عملية تهريب أسلحة من الأردن إسرائيل تكشف تفاصيل إحباط عملية تهريب أسلحة من الأردن
بدء صرف الدعم النقدي للقائمة الاضافية لبرنامج تكافل 3 اليوم بدء صرف الدعم النقدي للقائمة الاضافية لبرنامج تكافل 3 اليوم
إحالات وإنهاء خدمات في الصحة (أسماء) إحالات وإنهاء خدمات في الصحة (أسماء)
حادث سير لمركبة بعد دقائق من تحرير مخالفة سرعة زائدة بحق سائقها حادث سير لمركبة بعد دقائق من تحرير مخالفة سرعة زائدة بحق سائقها
إحباط محاولة سرقة بنك في عمّان إحباط محاولة سرقة بنك في عمّان
الإجراءات التخفيفية الجديدة تدخل حيز التنفيذ الإجراءات التخفيفية الجديدة تدخل حيز التنفيذ