لكبار السن.. نصائح هامة لصيام آمن

تم نشره الجمعة 07 أيّار / مايو 2021 11:28 مساءً
لكبار السن.. نصائح هامة لصيام آمن

المدينة نيوز :- مع التقدم في العمر تزداد الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، الأمر الذي يتعين على تقديم رعاية خاصة لكبار السن، وخاصةً في شهر رمضان، ولا سيما لأولئك الذين يتخذون قرار الصوم.

وعليه فإنه من الضروري قبل أخذ قرار بالصوم من عدمه أن يجري كل شخص كبير في السن التحاليل والفحوصات اللازمة مع استشارة الطبيب المختص، لتجنب حدوث تبعات غير مرضية بعد الصوم.

يسمح بالصيام لكبار السن في الحالات التي لا يعانون فيها أي أمراض مزمنة أو شيخوخة أو ما يستدعي تناول أدوية معينة تمنع الصيام، وأيضاً لمن يستطيعون الصيام دون تعب أو تعريض صحتهم لخطر.

وحال الشعور بأي عرض صحي طارئ مثل الإعياء والدوخة أو الجفاف، وهبوط الضغط والسكر بشكل حاد أو ملحوظ، فعليهم الإفطار مع مراجعة الطبيب المختص.
بجانب ما سبق، ينبغي على الصائمين من كبار السن الإكثار من تناول الأطعمة التي تمدهم بالطاقة وتعينهم على الصوم ساعات طويلة قد تتخطى 15 ساعة، منها الزبادي والتوت والتفاح والجزر والبانجر والموز والشوفان.

الدكتور أمجد الحداد، استشاري الحساسية والمناعة في مصر، شدد على ضرورة أن يهتم كبار السن بالنظام الغذائي في رمضان ونوعية الأطعمة التي يتناولونها؛ لتساعدهم على الصيام ساعات طويلة.

كما قدم مجموعة من النصائح للأغذية التي يفضل أن يهتم بها كبار السن في رمضان، ونستعرضها فيما يلي:

– الاهتمام بتناول البروتين الحيواني قليل الدسم والابتعاد عن الدهون.

– تجنب السكريات قدر الإمكان سواء في صورة حلويات أو مشروبات محلاة.

– الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة؛ كونها غنية بالألياف وتمدهم بالطاقة والفيتامينات المهمة خاصة “سي” و”د”، وعلى رأسها طبق السلطة الخضراء المتنوع والأسماك والبرتقال واليوسيفي والكيوي والجوافة.

– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالعناصر المعدنية ومضادات الأكسدة، مثل البقوليات والمكسرات والعرقسوس والتمر والبصل والثوم.

– الإكثار من شرب الماء والسوائل الدافئة المفيدة.

– تجنب المشروبات الغازية والأطعمة الحارة أو الغنية بالمواد الحافظة والعناصر والعصائر الملونة.

– الحرص على تنوع مائدة السحور لتضم البروتين النباتي مثل الفول، والبروتين الحيواني مثل البيض والزبادي والأطعمة الغنية بالفيتامينات والمعادن مثل السلطة الخضراء



مواضيع ساخنة اخرى
العفيف :  نتجه لطلب شهادة الأمير حمزة في "قضية الفتنة" العفيف : نتجه لطلب شهادة الأمير حمزة في "قضية الفتنة"
ولي العهد يعود الطفلة اللبنانية المصابة التي وصلت الى الاردن للعلاج بتوجيهات ملكية ولي العهد يعود الطفلة اللبنانية المصابة التي وصلت الى الاردن للعلاج بتوجيهات ملكية
تعرف على الفتاة الأردنية التي تصدرت المشهد في قمة أردوغان وبايدن ..  فيديو وصور تعرف على الفتاة الأردنية التي تصدرت المشهد في قمة أردوغان وبايدن .. فيديو وصور
وفاة شابة ضربها والدها بعمان وفاة شابة ضربها والدها بعمان
هزة أرضية بقوة 1ر4 درجة جنوب غرب وادي موسى هزة أرضية بقوة 1ر4 درجة جنوب غرب وادي موسى
إسرائيل برسالة إلى الأردن والسلطة الفلسطينية : لا نريد تصعيد الوضع في القدس إسرائيل برسالة إلى الأردن والسلطة الفلسطينية : لا نريد تصعيد الوضع في القدس
تفاصيل القبض على قاتل شقيقته قبل 20 عاما في الزرقاء تفاصيل القبض على قاتل شقيقته قبل 20 عاما في الزرقاء
الحواتمة يوعز للقضاء الشرطي بتوقيف طاقم دورية نجدة والتحقيق معهم الحواتمة يوعز للقضاء الشرطي بتوقيف طاقم دورية نجدة والتحقيق معهم
البلبيسي : 15 ألف شخص أصيبوا بعد تلقيهم المطعوم البلبيسي : 15 ألف شخص أصيبوا بعد تلقيهم المطعوم
كشف ملابسات جريمة قتل حصلت قبل 20 عاماً في الزرقاء كشف ملابسات جريمة قتل حصلت قبل 20 عاماً في الزرقاء
إسرائيل تكشف تفاصيل إحباط عملية تهريب أسلحة من الأردن إسرائيل تكشف تفاصيل إحباط عملية تهريب أسلحة من الأردن
بدء صرف الدعم النقدي للقائمة الاضافية لبرنامج تكافل 3 اليوم بدء صرف الدعم النقدي للقائمة الاضافية لبرنامج تكافل 3 اليوم
إحالات وإنهاء خدمات في الصحة (أسماء) إحالات وإنهاء خدمات في الصحة (أسماء)
حادث سير لمركبة بعد دقائق من تحرير مخالفة سرعة زائدة بحق سائقها حادث سير لمركبة بعد دقائق من تحرير مخالفة سرعة زائدة بحق سائقها
إحباط محاولة سرقة بنك في عمّان إحباط محاولة سرقة بنك في عمّان
الإجراءات التخفيفية الجديدة تدخل حيز التنفيذ الإجراءات التخفيفية الجديدة تدخل حيز التنفيذ