رجيم إشارات المرور.. حمية ملونة لإنقاص الوزن دون حرمان

تم نشره الأربعاء 26 أيّار / مايو 2021 10:37 مساءً
رجيم إشارات المرور.. حمية ملونة لإنقاص الوزن دون حرمان

المدينة نيوز :- يتطلب فقدان الوزن والحفاظ على اللياقة البدنية استهلاك أطعمة منخفضة السعرات والدهون، لذلك، تكون حمية إشارات المرور هي الأنسب.

تستخدم حمية إشارات المرور Traffic light diet ألوان إشارة المرور لفهم الأطعمة التي يجب تناولها أو تجنبها من أجل إنقاص الوزن الزائد، وفقاً لموقع " notizie" الإيطالي.

تقسم الأطعمة في هذا النظام الصحي وفقاً لألوان إشارة المرور، فأخضر للأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن تناولها بحرية، والأصفر للمأكولات معتدلة السعرات الحرارية التي يمكن أن تؤكل من حين لآخر، والأحمر للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية التي يجب ألا تؤكل إلا نادراً.

وباعتماد نظام إشارات المرور على 3 نقاط رئيسية، فاللون الأحمر يتوافق مع الأطعمة التي يجب تجنبها مثل الكربوهيدرات الموجودة في البطاطس والأرز والدهون واللحوم والجبن، وغيرها.

ويشير اللون الأصفر إلى الأطعمة التي يجب تناولها باعتدال، مثل المكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة، والحليب الخالي الدسم، البيض، عصائر الفاكهة والموز.

وأخيراً، يتعلق اللون الأخضر بكل الأطعمة الجيدة ومن ثم الصحية، التي يمكن تناولها بحرية ودون قيود.

ومن بين الأطعمة التي يمكن تناولها هي الفاكهة، والبقوليات، والماشروم، والجبن الطازج، والدجاج، اللحوم البيضاء (ما في ذلك السمك)، والأرز البني.

كما يعد شرب الماء وممارسة الرياضة أمراً ضرورياً لتحقيق أقصى قدر من النتائج المثالية في هذا النظام الصحي.

تساعد طريقة رجيم إشارات المرور على إمكانية إنقاص الوزن بدون تضحيات خاصة وكثيرة، فمن خلاله يمكن تناول كل شيء، ولكن باعتدال من خلال الحرص على عدم المبالغة.

وبهذه الطريقة يمكن إنقاص الوزن، وفي الوقت نفسه تنظيم قائمة الطعام لتحضيره بطريقة صحية.



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات