سلوكيات خاطئة تسرع الشيخوخة

تم نشره الجمعة 11 حزيران / يونيو 2021 10:43 مساءً
سلوكيات خاطئة تسرع الشيخوخة
تعبيرية

المدينة نيوز :- سلوكيات عديدة وعادات خاطئة نقوم بها يومياً دون أن ندرك أضرارها على صحة الجسم، ودورها في تسريع الشيخوخة، وفيما يلي أبرزها:

1- الأنظمة الغذائية قليلة الدسم:

لمنع التجاعيد، من الضروري تناول أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ على نضارة البشرة ونعومتها، والنظام الغذائي قليل الدسم يحرمنا من هذا المكون، ما يتسبب في شيخوخة الجلد المبكرة.

2- الشرب من خلال الشفاطة:

عند احتساء المشروبات من خلال شفاط، يجب أن تقوم بحفظ شفتيك ما قد يتسبب في تكون خطوط وتجاعيد حول الفم، الأمر نفسه ينطبق على التدخين، حاول أن تشرب مباشرة من الكأس، وإذا كنت مدخن فابذل قصارى جهدك للإقلاع عن التدخين.

3- النوم على الجانب:

النوم على الجانب، مع ضغط الوجه على الوسادة، يسبب ويزيد التجاعيد على الخدين والذقن، يقول الخبراء أن النوم بشكل مسطح على الظهر هو أفضل وضع للنوم والبقاء شاباً ومنتعشاً وراحة.

4- وضع الجلوس السيئ:

تؤدي الوضعية السيئة إلى انحراف العمود الفقري لمحاذاة طبيعية، ونتيجة لذلك تصبح العضلات والعظام متوترة بشكل غير طبيعي، وتؤدي هذه الأضرار إلى الشعور بالألم والإرهاق ويمكن أن تتسبب في كثير من الأحيان في حدوث تشوه دائم.

5- استخدام الحماية من الشمس فقط في المصايف:

التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية هو السبب الرئيسي لشيخوخة الجلد المبكرة، لذلك من المهم ارتداء واقي الشمس حتى عندما يكون الجو غائماً لأن السحب تحجب ما لا يزيد عن 20٪ من الأشعة فوق البنفسجية.

6- الإفراط في استخدام نظام التدفئة:

الاستخدام المفرط للتدفئة الاصطناعية يجعل الهواء الداخلي شديد الجفاف، تصبح البشرة والشعر جافين، ونتيجة لذلك تحصل على مزيد من التجاعيد، حاول تقليل الحرارة في منزلك.

7- كثرة مشاهدة التلفاز:

وجدت إحدى الدراسات أنه مقابل كل ساعة تقضيها في مشاهدة التلفزيون، ينخفض متوسط العمر المتوقع بمقدار 22 دقيقة، يوصي الخبراء سواء كنت جالساً على الأريكة أو على مكتبك، تستيقظ كل نصف ساعة للمشي.

8- قلة النوم:

يحتاج البالغون إلى 7 ساعات على الأقل من النوم كل ليلة، لا يؤدي الحصول على قسط كافٍ من النوم إلى الشعور بالتعب فحسب، بل يؤدي إلى تقصير الحياة، يوصي الخبراء بالذهاب إلى الفراش مبكرًا إذا شعرت بنقص الطاقة أو البطء العقلي أو زيادة الوزن.

9- الإجهاد بسبب نقص التنظيم:

أظهرت العديد من الدراسات أن الإجهاد المزمن يتسبب في أضرار جسيمة للخلايا، مما قد يؤدي إلى تسريع عملية الشيخوخة، لا تتعثر، وحاول إنجاز كل شيء في الوقت المحدد.



مواضيع ساخنة اخرى
التربية: أسئلة امتحان الرياضيات خرجت بعد ساعتين من انعقاد الامتحان التربية: أسئلة امتحان الرياضيات خرجت بعد ساعتين من انعقاد الامتحان
التربية : دوام على فترتين أو بالتناوب بالمدارس الحكومية التربية : دوام على فترتين أو بالتناوب بالمدارس الحكومية
الأردن يعفي الفلسطينيين الحاصلين على المطعوم من فحص الكورونا الأردن يعفي الفلسطينيين الحاصلين على المطعوم من فحص الكورونا
وفاه ستة اشخاص وإصابة اربعه آخرين إثر حادث تصادم في المفرق وفاه ستة اشخاص وإصابة اربعه آخرين إثر حادث تصادم في المفرق
التربية: التعليم بالمؤسسات التعليمية الخاصة للعام الدراسي المقبل وجاهيا وبنسبة 100 بالمئة التربية: التعليم بالمؤسسات التعليمية الخاصة للعام الدراسي المقبل وجاهيا وبنسبة 100 بالمئة
الضمان : تعجيل صرف بدلات التعطـل في الحسابـات البنكـية الخميس الضمان : تعجيل صرف بدلات التعطـل في الحسابـات البنكـية الخميس
المعونة: البدء بصرف رواتب المستفيدين من برنامجي المعونات الشهرية وتكافل3 المعونة: البدء بصرف رواتب المستفيدين من برنامجي المعونات الشهرية وتكافل3
تلقي نحو 46 ألف جرعة جديدة من لقاح كورونا خلال 24 ساعة في الأردن تلقي نحو 46 ألف جرعة جديدة من لقاح كورونا خلال 24 ساعة في الأردن
قرارات مجلس الوزراء اليوم الاربعاء قرارات مجلس الوزراء اليوم الاربعاء
الأوقاف تعلن عن أماكن مصليات عيد الاضحى المبارك - أسماء الأوقاف تعلن عن أماكن مصليات عيد الاضحى المبارك - أسماء
52 دولة يدخلها الأردنيون دون فيزا 52 دولة يدخلها الأردنيون دون فيزا
نتنياهو يهاجم بينيت لموافقته على تزويد الأردن بالمياه نتنياهو يهاجم بينيت لموافقته على تزويد الأردن بالمياه
الصحة العالمية تحذر من الجمع بين لقاحات مختلفة ضد كورونا الصحة العالمية تحذر من الجمع بين لقاحات مختلفة ضد كورونا
المحيسن : دخول السياح لمدينة العقبة يتم بيسر وسهولة المحيسن : دخول السياح لمدينة العقبة يتم بيسر وسهولة
إنهاء خدمات واحالات في الصحة للتقاعد .. اسماء إنهاء خدمات واحالات في الصحة للتقاعد .. اسماء
سياسيون يؤكدون اهمية زيارة الملك لواشنطن لجهة توقيتها وملفاتها سياسيون يؤكدون اهمية زيارة الملك لواشنطن لجهة توقيتها وملفاتها