نصائح تساعدك على التقليل من إجهاد العين

تم نشره الأربعاء 16 حزيران / يونيو 2021 11:25 مساءً
نصائح تساعدك على التقليل من إجهاد العين
فتاة تعاني من الام في العين

المدينة نيوز :- يحدث إجهاد العين عندما تطيل النظر إلى شاشات الأجهزة الذكية أو الكتب وهو أمر يعاني منه غالباً الطلبة وحتى بعض الأشخاص الذين تفرض عليهم طبيعة أشغالهم العمل لساعات طويلة على شبكة الإنترنت.

وفي هذا السياق ينصح الأطباء باتباع قاعدة 20-20-20 للتقليل من مشاكل العين وإجهادها. ولتطبيق هذه القاعدة، يجب عليك صرف نظرك لمكان لا يقل عن 20 قدم، ولمدة 20 ثانية على الأقل. كما يجب القيام بذلك كل 20 دقيقة.

ونشرت المنصة الرئيسية للتوعية الصحية بوزارة الصحة السعودية “عش بصحة” عبر حسابها الرسمي في موقع “تويتر”، نصائح تساعدك على الحفاظ على صحة عينيك. تعرف عليها فيما يلي:

فحص العين بشكل دوري (كل سنتين على الأقل)

حماية العين من الإصابات عند اللعب، أو عند استخدام مواد تحتوي على أبخرة سامة

تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الخضروات الورقية

حماية العين من أشعة الشمس

الإكثار من شرب الماء واستخدام قطرات العين المُرطبة عند الحاجة، وذلك لتجنب الجفاف

التحكم بالأمراض المزمنة مثل داء السكري، وضغط الدم

الحرص على اتباع تعليمات السلامة عند استخدام العدسات اللاصقة المناسبة لنظرك

تجنب التدخين



مواضيع ساخنة اخرى
الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية الإفتاء: حكم شراء الأضحية عن طريق البطاقات الائتمانية
" الصحة " :  97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم " الصحة " : 97 حالة “حصبة” سجلت منذ أيار لدى أشخاص لم يتلقوا المطعوم
الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع الملكة في يوم اللاجىء العالمي : دعونا نتأمل في معاناة الأمهات والرضع
3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار 3341طن خضار وفواكه ترد للسوق المركزي الثلاثاء - اسعار
الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن الدهامشة : الداخلية وفرت كل التسهيلات لقدوم العراقيين للأردن
العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا العلاوين: التوسعة الرابعة ستمكن المصفاة من تكرير 120 ألف برميل نفط يوميا
" الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار " الائتمان العسكري " : تمويل طلبات بقيمة 13 مليون دينار
العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا العيسوي يفتتح وحدة غسيل كلى بالمركز الطبي العسكري بمأدبا
الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي الصحة: مخزون استراتيجي للأمصال المضادة للدغات الأفاعي
بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان بالاسماء : تنقلات واسعة في امانة عمان
عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي عضو في لجنة الاقتصاد النيابية: بطء شديد في تنفيذ رؤية التحديث الاقتصادي
إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن إخلاء طفل من غزة لاستكمال علاجه بالأردن
تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام تسجيل 14 إصابة بالملاريا جميعها إصابات وافدة منذ بداية العام
ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي ملك إسبانيا : الأردن هو حجر الرحى في الاستقرار الإقليمي
الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة الملك : حل الدولتين أساسي لتحقيق السلام والازدهار في المنطقة
الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات الهواري يؤكد أهمية ضبط العدوى لتقليل مدة إقامة المرضى في المستشفيات