قبل بدايته.. تعرف على أعراض «اكتئاب الخريف» وكيف يمكن التغلب عليه

تم نشره السبت 18 أيلول / سبتمبر 2021 08:47 صباحاً
قبل بدايته.. تعرف على أعراض «اكتئاب الخريف» وكيف يمكن التغلب عليه
فصل الخريف

المدينة نيوز :- ما بين الملل والشعور بالضيق والرغبة في البكاء، يعيش عدد من الأشخاص مشاعر مختلفة نتيجة إصابتهم بـ«اكتئاب الخريف»، الذي حاليا يدق أبوابهم مع بداية فصل التقلبات الجوية في 22 سبتمبر الجاري؛ ليبدأوا موعدهم مع مرضهم الموسمي الذي أوضحت بشأنه وكالة الأنباء الروسية «سبوتنيك»، أنها حالة تأتي خارج الإرادة نتيجة تغير المناخ.

أسباب اكتئاب الخريف
الدكتور محمد هاني، استشاري الصحة النفسية، فسر لـ«الوطن»، تفاصيل اكتئاب الخريف الذي يدعى أيضا بـ«الاكتئاب المزاجي»، قائلا إنه دائما بين تغيير الفصول السنوية وخلاله الإنسان يشعر بحالة مزاجية سيئة ما بين الملل والبكاء والرغبة في التواجد وحيدا.

ورجح «هاني»، أن السبب وراء انتشار مصطلح «اكتئاب الخريف»، هو ارتباط الأمر بقلة الضوء نتيجة أن أشعة الشمس ليس بشدتها كما هو الحال بالصيف، حيث قلة الضوء نتيجة الشمس تؤثر على «هرمون الضوء» الذي له ارتباط بالحالة المزاجية.

ومما يزيد الأمر سوءً ارتباط تلك الفترة بعودة الطلاب إلى مدارسهم ما يضطرهم وآباءهم إلى البقاء في المنازل لفترات أطول، مع قلة الخروجات، بحسب «هاني»، الذي أكد أن تلك الحالة المزاجية ولا تطلب تدخلا علاجيا وهو أمر بسيط بخلاف الاكتئاب الطبيعي الذي يعيشه الإنسان بسبب الصدمات.

طرق مواجهة اكتئاب الخريف
وهناك بعض الأمور على البعض اتباعها للتغلب على الشعور بالضيق أو تجاوز «اكتئاب الخريف»، منها..

- عدم الاستلام لحالة تقلب المزاج

- ممارسة شئ جديد

- فتح النوافذ بالمنازل بالصباح

- تجديد في الحياة العامة، لو المشي يوميا.

- البحث عن عادة ثابتة للممارسة في جميع الفصول، من أجل حقيق التوازن.

- التأكد من الحصول على الاحتياجات الأساسية للجسد مثل عدد ساعات كافية من النوم، والتغذية، وشرب كمية كافية من المياه.



مواضيع ساخنة اخرى
توجه حكومي لتعديل أمر الدفاع 32 خلال الأسبوعين المقبلين توجه حكومي لتعديل أمر الدفاع 32 خلال الأسبوعين المقبلين
الهواري ينفي نقل مصابين بكورونا من المستشفى بسبب نقص الاكسجين ويوضح الهواري ينفي نقل مصابين بكورونا من المستشفى بسبب نقص الاكسجين ويوضح
مصدر طبي : تحويل 40 مصابا بكورونا من مستشفى إلى آخر في عمّان بعد "نقص للأكسجين" مصدر طبي : تحويل 40 مصابا بكورونا من مستشفى إلى آخر في عمّان بعد "نقص للأكسجين"
المساعفة : الوضع الوبائي في المدارس تحت السيطرة المساعفة : الوضع الوبائي في المدارس تحت السيطرة
بلدية الزرقاء: إنهاء خدمات موظف موقوف على قضية مخلة بالشرف بلدية الزرقاء: إنهاء خدمات موظف موقوف على قضية مخلة بالشرف
المياه: "صار وقت الجد .. المي على القد" المياه: "صار وقت الجد .. المي على القد"
بالاسماء : موظفون حكوميون إلى التقاعد بالاسماء : موظفون حكوميون إلى التقاعد
عدوى جرثومة "شيغيلا" وأعراضها وطرق الوقاية منها عدوى جرثومة "شيغيلا" وأعراضها وطرق الوقاية منها
محافظة: العالم يتقرب من انتهاء الوباء ولن ندخل بموجة جديدة محافظة: العالم يتقرب من انتهاء الوباء ولن ندخل بموجة جديدة
أسعار السيارات الهجينة سترتفع بمبلغ لا يقل عن 1000 دينار أسعار السيارات الهجينة سترتفع بمبلغ لا يقل عن 1000 دينار
حرمان الفيصلي والحسين إربد من الرخصة الآسيوية لموسم 2022 حرمان الفيصلي والحسين إربد من الرخصة الآسيوية لموسم 2022
وكالة الطاقة الدولية: الحياد الكربوني سيؤدي الى انخفاض أسعار النفط وكالة الطاقة الدولية: الحياد الكربوني سيؤدي الى انخفاض أسعار النفط
الملكة رانيا العبدالله تلتقي الشيخة موزا بنت ناصر الملكة رانيا العبدالله تلتقي الشيخة موزا بنت ناصر
البشير ينقذ حياة فتى بعد إخراج 30 شظية من صدره البشير ينقذ حياة فتى بعد إخراج 30 شظية من صدره
الضمان : الغاء التقاعد المبكر لكل من تقل اشتراكاته عن 36 شهرا بحلول 2025 الضمان : الغاء التقاعد المبكر لكل من تقل اشتراكاته عن 36 شهرا بحلول 2025
عزايزة يوضح: اتفقنا على مُداخلة مدتها 5 دقائق عزايزة يوضح: اتفقنا على مُداخلة مدتها 5 دقائق