ضرورة تناول الحامل للوجبات الغذائية الكاملة والمتنوعة

المدينة نيوز -  أكدت دراسة حديثة أن  تناول المرأة الحامل للطعام  ، يجب أن يحتوي على المجموعات الغذائية الكاملة   .

فبينت الدراسة أن تناول الحامل للطعام بكثرة ، اعتقاد خاطىء وشائع بين النساء  .

حيث تشير الدراسات الى اهمية تناول النوعية الجيدة من الطعام و توزيعها على عدة وجبات باليوم  ، وذلك لحصولها على الفائدة الكاملة  ودون الاضرار بصحتها .

 أكد الاطباء أهمية تناول الحامل للوجبات الغذائية المتنوعة ، واهمية حصولها على العناصر التالية :

1- البروتين :

حيث يعتبر حمض " الأمينو " الموجود في البروتين على بناء جسم وعظامه الجنين ، لذلك ينصح المرأة الحامل بالاكثار من تناول اللحم، الحليب، اللبن الرايب، الجبن .

2- الحديد :

يعمل الحديد على  بناء " الهيموجلوبين " الذي يحمل الأكسجين في الدم وينقله للجنين ، كما تساعده في بناء دورته الدموية، لذلك تنصح المرأة بالاكثار من تناول الفاكهة المجففة، وشرائح اللحم الأحمر، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء .

3- الكربوهيدرات :

 " الكربوهيدرات " تعطي القوة وتمنع الامساك، لذا ينصح المرأة بتناول الوجبات التي تحتوي على المعكرونة والأرز والبطاطا .

4- الكالسيوم :

يساعد الكالسيوم على بناء عظام واسنان قوية، لذلك عليها الاكثار من الاطعمة الغنية بالكالسيوم، مثل: حليب الصويا، وعصير البرتقال، وسمك السردين .

5- الزنك :

يعزز الزنك نمو الطفل ويحميه من الولادة المبكرة، لهذا من المفيد تناول المأكولات البحرية المطهوة، والحبوب المجففة، والبازيلاء.

6- فيتامين "سي" :

يساعد فيتامين "سي" في بناء العظام والأسنان، لذلك تنصح  المرأة اثناء فترة الحمل تناول  البروكلي، والفراولة، والفليفلة الخضراء ، للأطعمة .

7- فيتامين "د" :

يعمل فيتامين "د" علي بناء انسجة الطفل، لذلك ينصح المرأة بتناول السردين، والسلمون، والبيض المطهو جيدا .