لتنام بهدوء عليك أن تفرغ ما بداخلك من قلق وإضطرابات نفسية

المدينة نيوز -  يتحدث بعض الاشخاص أثناء نومهم ، وقد يصرخون ، وقد يستغرب البعض عن مواجهته بذلك  ..

التحدث أثناء النوم  حسب تفسير الأطباء هو التفريغ لما بداخلك ،  من قلق وإضطرابات نفسية ، وضغوطات  مجتمعية  ..

ويؤكد العلماء أن  زيادة التحدث أثناء النوم ، تزداد كلما  كان الانسان متعبا ذهنيا وجسديا  .

ويقدم الاطباء بعض النصائح لتجنب الحديث اثناء النوم  :

1-  الإفصاح عما بداخل الانسان ، والتحدث للأصدقاء  ، يخفف من الضغط والتفكير المستمر .

2- ممارسة التمارين الرياضية بإنتظام ، والتغذية الجيدة ، تمنح الجسم الفيتامينات والمعادن والاملاح ، التي تساعد على منح الجسم  الطاقة اللازمة وتمنحه الشعور بالراحة .

3-  حاول عند النوم عدم التفكير كثيرا  بالامور المالية  والاجتماعية ، والتي  عادة تشغل بال الانسان   .

4- تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الكافيين ، مثل : الشاي والقهوة ،  واشرب اليانسون والبابونج والتي تمنح الجسم الاسترخاء .