إليكم وضعية النوم الأمثل لتخفيف آلام الظهر

المدينة نيوز:- قد يصاب العديد من الموظفين بآلام مزمنة في الظهر وخاصة الذين يعملون 9 ساعات متواصلة من العمل في المكاتب، هذا ويقدم الدكتور راجيف شارما، استشاري أول، وجراح عظام ومفاصل، في مستشفيات أبولو هذه النصائح والاقتراحات لتخفيف الألم وعلاج مشكلة الظهر:

عند الجلوس يجب أن يبقى العمود الفقري مستقيماً وليس منحنيا.
الوسائد السميكة تميل إلى وضع رقبتك على ارتفاع أعلى بكثير من جسمك لذلك تجنب استعمالها.
يجب أن يكون العمود الفقري، والكتفين، والرأس، والذراعين، والساقين مبحاذاة بعضهم البعض أثناء الاستلقاء.
يجب الحفاظ على وضعية جيدة لا تؤدي الى التواء العمود الفقري أو التسبب في خلل في توازن الجسم، سواء كان ذلك اثناء الجلوس أو المشي أو الاستلقاء.

" وكالات "