أغذية تمنحك الراحة والإسترخاء وتعدل مزاجك
المدينة نيوز:- نقدم لكم بعض العناصر الغذائية التي قد تعدل مزاجكم وتمنحكم الشعور بالراحة والإسترخاء:
1- الموز لمواجهة القلق والتوتر
ثمرة الموز ستشبعك وستمدّ الدم بالسكر الخفيف وستمنحك 30% من حاجتك اليوميّة من الفيتامين "بي 6" B6، ما يساعدك على إنتاج "السيروتونين" في الدماغ، ومرورك في الأزمة سالمة.
2- عبوة من التونا لعلاج المزاج السيء
تضمّ عبوة بحجم 3 أوقيات من التونا الأبيض، نحو 800 ملليغرام من أحماض "أوميغا_ 3"، التي تشير البحوث إلى دورها في علاج المزاج السيء، أو القلق.
3- لحم الحبش لمكافحة قلة النوم
ان تناول ما مقداره 3 أوقيات من لحم الحبش، يوفرّ الحاجة اليومية من "التربتوفان".وهذا الأخير حمض أميني أساسي، يُساعد على مكافحة الارق.
4- عصير البرتقال يزيل للتعب
هذا العصير يحتوي على الفيتامين "سي" C وهو يلعب دوراً رئيساً في استقلاب الحديد، ما يساعد على تنشيط جسمك.
" وكالات "
