لصحتكم:5 أمور أبعِدوها عن سريركم

المدينة نيوز:- نقدم أهم النصائح لتكن غرفة النوم ملاذا صحيا للنوم والراحة، فلهذا، يجب ان تكون معتدلة الحرارة، معتمة وهادئ، وذلك لتنقلك الى عالم النوم بعيدا عن ضغوطات الحياة اليومية، وهنا يجب الحذر من عدة أمور الكثير منا يدخلها الى غرفة النوم ويستعملها كثيرًا، مع العلم أنها مضرة لنظام نومنا ولراحتنا النفسية والجسدية، ومن هذه الأمور هي:

الهاتف الخليوي:

من الضروري جدا إبعاد هاتفك الخليوي عنك في السرير، ففي كل مرة يصدر صوتا أو طنينًا، ستجبر على الإستيقاظ وسينقلب نظام نومك. حتى إن الضور الصادر عن الهاتف يؤذيك أيضا، فالضوء الأزرق الإصطناعي المنبعث من الهاتف يؤدي الى إثارة غير صحية في المخ، ويعبث في إنتاجية الجسم للهرمون المحفِّز للنوم الميلاتونين، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم بسرعة وإلى الأرق

كل ما يتعلق بالعمل: لصحة النوم ولراحة حقيقية، ممنوع تحول غرمة النوم الى مكتبٍ للعمل. نحو 80% من الموظّفين يُنهون واجباتهم المهنية من سريرهم، مع العلم أن ذلك يضعف الاندماج النفسي التلقائي بين غرفة النوم والنوم، وِفق قسم طب النوم في جامعة هارفرد.

الحيوانات الأليفة:

إن تمضة الوقت مع الحيوانات الأليفة خصوصا في غرمة النوم يؤثر سلبا على نظام النوم، ففي كل مرة يتحرك فيها حيوانك الأليف أو يُصدر صوتاً، ستستيقظ لا محالة.

الطعام:

أبعِد الطعام عن سريرك لضرورات النظافة، ولأنه أيضاً يضر نظامَ نومك. تذكر أنه لا يجوز أن يصبح سريرُك مطبخاً ومائدة! غرفة النوم مكانٌ مخصّصٌ للنوم والراحة فقط.

الكتاب:

سيتفاجأ محبو القراءة قبل النوم بأن الكتاب ممنوع في السرير. لكن هذا ما ينصح به المتخصصون بالنوم الذين يذكرون دائماً أن غرفة النوم مخصّصة للنوم

" وكالات "