تخلص من إحساس الجوع عند التوتر في 5 خطوات

المدينة نيوز :- هل تعانين من مشكلة الجوع و"النهم" عند الشعور بالتوتر؟ .

اليكم مجموعة نصائح تساعد على التخلص من هذه المشكلة كالآتي:

1 -اصرف ذهنك عن التفكير فى الطعام نهائيا.

2- عند التفكير فى الطعام خد نفسا عميقا جدا واحبسه فى صدرك 5 دقائق، ثم أخرجه ببطء، واستمر على ذلك ثلاث دقائق سيساعدك على زوال التوتر.

3- اتصل بصديق أو أخ أو أحد المقربين وفضفض معه إن أمكن.

4- اشرب كوبا من الماء على ثلاث دفعات وتنفس بعمق بين كل دفعه ماء واشربه وأنت جالس.

5- اشرب يانسون أو كراوية أو بابوننج ( كاموميل) دافئ ولجلس فى مكان هادئ وحدك.