10طرق آمنة جدا تبقيك "مستيقظا"
المدينة نيوز:- عليك أن تسلم هذا البحث صباح الغد، ويجب أن تسهر ساعات إضافية، قاوم الرغبة في أن تعد كوبا من القهوة أو تشرب صودا بها نسبة عالية من الكافيين، وجرب واحدة أو أكثر من الأفكار التالية بدلا من ذلك.
أولا: مارس تمارين القيام من الوضع راقدا أو القفز، أو رفع الأرجل أو عصر الأيدي، قم بالجري في المكان أو المشي السريع، هز جسمك، فالتمارين تجعل قلبك يضخ، ويدفع الدم الغني بالأكسجين إلى جهازك الدوري.
ثانيا: دلل يديك، وذراعيك، ورجليك، ووجهك، وهي طرق إضافية لإثارة الدورة الدموية.
ثالثا: تناول شيئا يمضغ بصوت، جرب الجبن مع رقائق البسكويت أو حبة تفاح، أو أعواد الكرفس مع زبدة الفول السوداني، وتجنب الوجبات الخفيفة السكرية لأنها ستعطيك طاقة أو شحنة صغيرة من الطاقة يعقبها انخفاض في السكر.
رابعا: اشرب كثيرا من الماء أو العصير.
خامسا: تأمل، واجلس في مكان مريح، وابق عمودك الفقري مستقيما، وحدّق في موضع على الحائط، أو أغلق عينيك وتنفس ببطء وعمق وانتظام، ثم فكر بنفس المقطع أو الكلمة أو العبارة مرارا وتكرارا، وتكفي عشر دقائق لتصفية ذهنك.
سادسا: استمع لشيء مثير يحسن تركيزك بإبعاد الضوضاء.
سابعا: زد إضاءة المصباح، فزيادة الإضاءة أفضل عندما تشعر بالنعاس.
ثامنا: خذ استراحة لمدة عشر دقائق، واتصل بصديق وتحدث معه، أو شغل لعبة من الألعاب التي تفضلها.
تاسعا: فكر فيما يبعث على اليقظة، فبدلا من أني ناعس جدا، لا أستطيع المقاومة، جرب "لن أستسلم" و"سأظل مستيقظا".
عاشرا: اقرأ ما تكتبه أو تذكره بصوت عال.
" وكالات "
