7 خطوات تخلصك من الدهون والشحوم المتراكمة

المدينة نيوز :- التخلص من الدهون والشحوم المتراكمة حلم يراود الكثير من النساء، فهن يرغبن دائما في الحصول على الجسم الرشيق والجذاب.

 أهم النصائح الغذائية التي تخلصك من الوزن الزائد والدهون والشحوم المتراكمة، تمنحك الرشاقة والوزن المثالي.

الخروج كل يوم على الأقل مرة واحدة في الهواء الطلق.

التحرك يوميا على الأقل مدة نصف ساعة، فهذا ينشط الدورة الدموية ويجعل العضلات تسترخي ويحرق السعرات الحرارية.

متعة التحول من الحمام الساخن إلى البارد تقوي جهاز المناعة، عند التحول من حمام ساخن إلى بارد فإن ذلك يحفز الدورة الدموية ويقوي المناعة، بينما الحمام يزيل تشنج العضلات.

الإكثار من التوابل والبهارات، التوابل والبهارات مثل القرفة والمستكة والزعفران والفلفل تجلب الشعور بالمتعة دون أن تزيد في الوزن، قومي بإضافة البهارات على الوجبات بشكل أكثر فذلك يجعل الأكل أشهى وألذ.

تناولى الفواكه بدلا من الكعك والجاتوه، تمتعى بتناول الكيوي والأناناس والبرتقال الغنية بالفيتامينات وذات الطعم اللذيذ جدا وفي الوقت نفسه تقوي جهاز المناعة.

خذ كفايتكِ من فيتامين "د"، تناولى السمك مثل السلمون والرنجة والماكريل على وجه الخصوص حيث تحتوي على ثلاثة أحماض دهنية وتمد الجسم بفيتامين "د".

اشغلي نفسك بأشياء ممتعة ليس لها علاقة بمتابعة التلفاز أو بتناول الطعام.