نصائح لمصاب السكري للحفاظ على صحة قدميه

المدينه نيوز - يعد الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة واحدا من أهم الأشياء التي يمكنك القيام بها، كمصاب بمرض السكري، للحفاظ على صحة قدميك. فذلك يساعد على منع تلف الأعصاب، أو ما يسمى بالاعتلال العصبي المحيطي، والذي قد يؤدي إلى فقدان الشعور في قدميك وعدم إدراك حدوث التقرحات أو الإصابات عند حدوثها.
هذا ما ذكره موقع WebMD الذي أوضح أنه إن كان لديك بالفعل تلف في الأعصاب، فالسيطرة على مستويات السكر في الدم والرعاية المتأنية للقدم سوف تمنع المزيد من الضرر. كما وأن ذلك، في بعض الحالات، يمكن أن يفضي إلى تراجع هذا التلف.
وقد قدم الموقع بعضا من النصائح المهمة لمصابي السكري للحفاظ على أقدامهم:
- قم فحص قدميك كل يوم بحثا عن علامات الالتهاب، منها الاحمرار وظهور البثور أو وجود الصديد. ويذكر أنه يمكن القيام بذلك بينما تقوم بوضع أو خلع حذائك أو جواربك.
- قم بغسل قدميك كل يوم بالصابون الخفيف والماء الفاتر. واحرص على فحص درجة حرارة الماء في كوعك أو في ميزان للحرارة للتأكد من انها ليست ساخنة، فيجب أن لا تزيد حرارتها عن 30 درجة مئوية. فالماء الساخن قد يؤدي إلى احتراق قدميك.
- بعد غسل قدميك، قم بتجفيفهما بلطف. كما واحرص على تجفيف ما بين الأصابع.
- ضع اللوشين أو الفازلين على قدميك للحفاظ على نعومة الجلد. كما وضع البودرة غير الطبية على قدميك قبل ارتداء الجوارب والأحذية للحفاظ على جفافهما. لكن تجنب وضع المطريات بين أصابع قدميك.
- احرص دائما على ارتداء الأحذية عند الحركة، فلا تمش حافيا أو بالجوارب فقط.
- احرص على أن يكون حذاؤك مناسبا وليس ضيقا. ويشار إلى أنه من الأفضل شراء الأحذية في نهاية اليوم حين تكون قدماك في أكبر حجم لهما.
- قم باختيار الأحذية المصنوعة من المواد التي تتنفس، منها الجلود والقماش وجلود الغزال.
- تجنبي ارتداء الصنادل والأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المفتوحة.
- احرص على التخلص من الأحذية البالية، كتلك الأحذية ذات الكعب التالف أو البطانة الداخلية الممزقة.
- قم بتفحص حذائك من الداخل، فقد يكون به حصى أو مناطق وعرة أو بطانة بالية. كما وتخلص من الأحذية التي تحتوي على مناطق خشنة أو قطع ممزقة في الداخل.
- قم دائما بارتداء الجوارب النظيفة والجافة. وتجنب الجوارب المصنوعة من النايلون.
- قم بزيارة طبيبك إن أصبت بأي مشكلة في قدميك، منها مسامير القدم أو غيرها من أمراض القدم. ولا تحاول علاجها بنفسك.
- قم بتحريك قدميك وأصابعهما لعدة مرات في اليوم للحفاظ على تدفق الدم. وتجنب الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة أو الجلوس واضعا ساقا على ساق. وذلك لتجنب منع تدفق الدم إلى القدمين.
- كن نشيطا، واسأل طبيبك عن نوع النشاط الأفضل بالنسبة لك.
- لا تدخن، فالتدخين يكبح تدفق الدم إلى قدميك.