بارفيه الفواكه للفطور

المدينة نيوز :- طبق فطور شهي وصحي بامتياز يحتوي على جميع العناصر الغذائية التي ستشعرك بالشبع لفترة طويلة.

المكونات:

½ كوب من رقائق الشوفان

½ كوب من حبوب التشيا

10 ملاعق من لبن زبادي قليل الدسم

نكهات اختيارية (كاكاو، فانيلا، زبدة الفول السوداني)

4 اكواب من حليب قليل الدسم

1 علبة من حليب مكثف محلّى خال الدسم

فواكه طازجة (توت، موز، مانجو، فراولة)

الطريقة:

تحضر أكواب زجاجية للتقديم وتوضع في صينية.

توضع ملعقة كبيرة من حبوب التشيا داخل كل كوب، ثم تضاف نفس الكمية من الشوفان.

توضع ملعقة كبيرة من لبن الزبادي نكهتك المفضلة (مثلا موز مع كاكاو أو توت مع فانيلا)، فوق الحبوب.

تخلط علبة الحليب المكثف المحلّى مع أربعة أكواب من الحليب جيدا.

يسكب مزيج الحليب فوق اللبن ثم توضع الأكواب في الثلاجة طوال الليل.

قبل الافطار، يخلط المزيج جيدا ثم تضاف قطع الفاكهة الطازجة.

يمكنك أيضا تحضير الاكواب على شكل طبقات كما في الصورة