ما الذي يجعلك عصبيا ومزاجيا؟
المدينة نيوز :- يقولون، إذا كنت تستطيع النوم جيدا في الليل ---- فقد حللت نصف مشاكل حياتك.
النوم بشكل جيد لديه العديد من الفوائد الصحية. انها بمثابة مضاد فعال للإجهاد ومعزز للإنتاجية والكفاءة.
فوائد النوم الصحي:
وداعا لتقلب المزاج: عدم الحصول على ما يكفي من النوم أثناء الليل، يمكن أن يجعل الكثير من الناس يعانون من الهياج العصبي أو تقلب المزاج. ومع ذلك، عندما يصبح وقت النوم محدودا فقد يتحول الامر الى حالة مرضية مزمنة، فقد أظهرت الدراسات أن قلة النوم يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات المزاج طويلة الأجل مثل الاكتئاب أو القلق.
النوم يحسن الذاكرة: هل تجد صعوبة في التركيز في العمل؟ لا بد وأنك لم تحصل على قسط جيد من النوم. قلة النوم غالبا ما تؤدي إلى مشاكل في الذاكرة، نسيان الوجوه أو حتى المحادثات. بينما يساعد النوم الجيد على التعامل مع هذه المشاكل. ومن فوائد النوم الكبيرة أيضا هو أنه يسمح لعقلك بمعالجة التجارب والمعلومات الجديدة بطريقة فعالة أكثر.
يساعد النوم على إصلاح خلايا الجسم: ينتج جسمك جزيئات بروتين إضافية اثناء النوم الامر الذي يساعد على تعزيز القدرة على مكافحة العدوى والحفاظ على صحة جيدة. النوم الجيد يقوي جهاز المناعة أيضا ويخفض من التوتر والقلق.
